打呼嚕的危害主要包括睡眠質(zhì)量下降、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、日間嗜睡、認(rèn)知功能受損以及心理社交障礙。長(zhǎng)期打呼?？赡苡煞逝?、鼻咽結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒或藥物等因素誘發(fā)，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

1、睡眠質(zhì)量下降

打呼嚕會(huì)導(dǎo)致反復(fù)微覺(jué)醒，破壞睡眠連續(xù)性，使深睡眠時(shí)間減少?；颊呖赡茏杂X(jué)夜間頻繁醒來(lái)或晨起疲憊，長(zhǎng)期累積可能引發(fā)慢性睡眠剝奪。建議調(diào)整睡姿為側(cè)臥位，避免仰臥時(shí)舌根后墜加重氣道狹窄。

2、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

打呼嚕時(shí)氣道阻力增加可導(dǎo)致胸腔內(nèi)壓波動(dòng)，引發(fā)血壓升高和心律失常。長(zhǎng)期缺氧可能損傷血管內(nèi)皮功能，增加高血壓、冠心病和腦卒中的發(fā)病概率。若伴隨呼吸暫停，需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)評(píng)估缺氧程度。

3、日間嗜睡

睡眠片段化會(huì)降低日間警覺(jué)性，表現(xiàn)為注意力不集中、反應(yīng)遲鈍。嚴(yán)重者在駕駛或操作機(jī)械時(shí)可能出現(xiàn)不可控的短暫睡眠發(fā)作，增加意外事故風(fēng)險(xiǎn)?？赏ㄟ^(guò)Epworth嗜睡量表評(píng)估嚴(yán)重程度。

4、認(rèn)知功能受損

慢性缺氧可能損害海馬體功能，導(dǎo)致記憶力減退和執(zhí)行能力下降。兒童患者可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)障礙，老年患者可能加速認(rèn)知衰退。持續(xù)正壓通氣治療可改善腦氧供。

5、心理社交障礙

打呼嚕聲音可能影響伴侶睡眠，導(dǎo)致關(guān)系緊張?；颊咭驌?dān)心影響他人而產(chǎn)生焦慮，部分人群回避集體住宿活動(dòng)。行為干預(yù)包括減重、戒煙酒，必要時(shí)使用口腔矯正器。

建議打呼嚕人群控制體重、避免睡前飲酒、保持鼻腔通暢。若伴隨呼吸暫停、晨起頭痛或難以解釋的血壓升高，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診。睡眠監(jiān)測(cè)可明確診斷，輕度患者可通過(guò)生活方式改善，中重度可能需要持續(xù)正壓通氣或手術(shù)治療。日?？墒褂眉訚衿鞅３峙P室空氣濕潤(rùn)，選擇高度適中的枕頭維持氣道通暢。