來(lái)例假時(shí)一般可以適量喝菊花茶，但體質(zhì)虛寒或經(jīng)量過(guò)多者需謹(jǐn)慎。

菊花茶性微寒，含有黃酮類(lèi)化合物和揮發(fā)油，具有清熱降火、緩解疲勞的作用。月經(jīng)期女性若體質(zhì)偏熱或出現(xiàn)燥熱癥狀，適量飲用可幫助舒緩情緒、減輕頭痛。沖泡時(shí)建議搭配枸杞或紅棗以中和寒性，水溫控制在80℃左右避免破壞有效成分。

部分女性經(jīng)期免疫力下降，胃腸功能減弱，飲用過(guò)量可能引發(fā)腹痛或腹瀉。既往有痛經(jīng)史、經(jīng)血顏色淡且量少者，菊花茶可能加重氣血凝滯。若飲用后出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)或血量突增，應(yīng)立即停止并就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜病變等潛在問(wèn)題。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可多攝入含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血，避免生冷辛辣刺激。保持每日1500-1700毫升溫水?dāng)z入，適度進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。建議記錄月經(jīng)周期及不適癥狀，出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血時(shí)及時(shí)到婦科就診，必要時(shí)進(jìn)行激素水平檢測(cè)或超聲檢查。