支氣管擴(kuò)張患者可通過呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)及日常活動(dòng)調(diào)整等方式鍛煉。支氣管擴(kuò)張多由感染、免疫缺陷或先天結(jié)構(gòu)異常等因素引起，表現(xiàn)為慢性咳嗽、反復(fù)咯血等癥狀。

1、呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸和縮唇呼吸有助于改善肺通氣效率。腹式呼吸需平臥屈膝，一手放腹部，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)緩慢收縮腹肌?？s唇呼吸需經(jīng)鼻吸氣后，經(jīng)縮窄的嘴唇緩慢呼氣，延長(zhǎng)呼氣時(shí)間可減少肺泡塌陷。每日重復(fù)進(jìn)行10-15分鐘，能增強(qiáng)膈肌力量，減少呼吸功耗。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

快走、游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可逐步提升心肺耐力。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持心率在最大心率的50-70%，每次持續(xù)20-30分鐘，每周3-5次。游泳時(shí)水壓有助于促進(jìn)痰液排出，但需避免冷水刺激。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血氧飽和度，低于90%時(shí)需暫停并吸氧。

3、抗阻訓(xùn)練

彈力帶訓(xùn)練或輕量啞鈴可增強(qiáng)上肢及核心肌群力量。重點(diǎn)鍛煉胸大肌、背闊肌等呼吸輔助肌群，每組動(dòng)作8-12次，每周2-3次。肌肉力量提升后能減輕呼吸困難，但需避免屏氣動(dòng)作，訓(xùn)練時(shí)配合呼吸節(jié)奏。

4、柔韌性練習(xí)

瑜伽或拉伸運(yùn)動(dòng)能改善胸廓活動(dòng)度。貓牛式、側(cè)彎伸展等動(dòng)作可增加肋間肌彈性，每個(gè)姿勢(shì)保持15-30秒。練習(xí)時(shí)采用胸式呼吸，避免過度彎腰壓迫胸腔。合并骨質(zhì)疏松者需謹(jǐn)慎完成扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作。

5、日?；顒?dòng)調(diào)整

采用節(jié)能技術(shù)完成家務(wù)，如坐位備餐、分段清潔。爬樓梯時(shí)呼氣上臺(tái)階，吸氣休息。外出攜帶便攜式痰盂，咳嗽時(shí)彎腰促進(jìn)排痰。冬季外出佩戴口罩，避免冷空氣直接刺激氣道。

支氣管擴(kuò)張患者鍛煉需遵循循序漸進(jìn)原則，急性感染期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身與放松，出現(xiàn)咯血、胸悶需立即停止。保持每日飲水量1500-2000毫升稀釋痰液，飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品促進(jìn)組織修復(fù)。定期復(fù)查肺功能，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。