粘手風一般是指中藥伸筋草，其食用效果好的方式主要有煎湯內(nèi)服、外用熏洗、研末調(diào)敷、泡制藥酒以及制作藥膳。

一、煎湯內(nèi)服

煎湯內(nèi)服是伸筋草最常見的食用方式，有助于發(fā)揮其舒筋活絡(luò)、祛風除濕的功效。取適量干燥的伸筋草，加入清水浸泡后煎煮，濾去藥渣后飲用湯液。這種方式適用于風濕痹痛、關(guān)節(jié)屈伸不利等癥狀。建議在醫(yī)生指導下確定具體用量和療程，避免自行長期大量服用。

二、外用熏洗

外用熏洗是將伸筋草煎煮后，利用其藥液的熱氣熏蒸患處，待溫度適宜后再進行浸泡擦洗。這種方法能使藥物成分直接作用于局部皮膚和關(guān)節(jié)，對于緩解跌打損傷引起的局部腫痛、肌肉酸痛有較好效果。使用前需確保皮膚無破損，熏洗時間不宜過長，水溫避免過高以防燙傷。

三、研末調(diào)敷

將干燥的伸筋草研磨成細粉末，使用時用醋、酒或清水等調(diào)成糊狀，外敷于疼痛腫脹的關(guān)節(jié)或肌肉處。此法能將藥物固定于患處，持續(xù)起效，常用于輔助治療扭傷、挫傷等閉合性軟組織損傷。外敷前需清潔皮膚，如有過敏現(xiàn)象應(yīng)立即停用。

四、泡制藥酒

將伸筋草與其他具有活血通絡(luò)功效的中藥材一同浸泡于白酒中，經(jīng)過一段時間后制成藥酒。少量飲用或外用擦拭，可以借助酒的行散之力，增強其祛風散寒、舒筋活血的作用。此法適用于風寒濕痹所致的慢性關(guān)節(jié)疼痛。需注意對酒精過敏者、肝病患者及孕婦不宜使用。

五、制作藥膳

伸筋草也可作為藥食同源的原料用于食療。例如，在與豬蹄、雞肉等一同燉湯時加入少量伸筋草，通過慢火久燉使有效成分溶入湯中，在補充營養(yǎng)的同時起到輔助調(diào)理作用。這種方式作用溫和，適合需要長期調(diào)養(yǎng)的慢性筋骨疼痛人群。食用時應(yīng)確保伸筋草已經(jīng)過專業(yè)炮制且用量適宜。

使用伸筋草調(diào)理身體時，應(yīng)首先由中醫(yī)師進行辨證，明確自身體質(zhì)與病癥是否適合。日常生活中，配合適度的關(guān)節(jié)功能鍛煉，如太極拳、八段錦等，有助于維持關(guān)節(jié)靈活度。同時，注意關(guān)節(jié)部位的保暖，避免居住環(huán)境過于潮濕陰冷。飲食上可適當搭配一些具有祛濕作用的食材，如薏米、赤小豆等。若關(guān)節(jié)疼痛急性發(fā)作或持續(xù)加重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明病因，在醫(yī)生指導下進行綜合治療，切勿單純依賴單味藥材。