洗頭時(shí)掉發(fā)50-100根屬于正常現(xiàn)象。掉發(fā)數(shù)量與個(gè)體差異、季節(jié)變化、頭發(fā)密度等因素有關(guān)。

人體每天自然脫落的頭發(fā)數(shù)量在50-100根范圍內(nèi)屬于生理性新陳代謝。頭發(fā)具有生長(zhǎng)周期，包括生長(zhǎng)期、退行期和休止期，處于休止期的頭發(fā)會(huì)自然脫落。洗頭時(shí)由于水流和揉搓的物理作用，會(huì)加速處于休止期頭發(fā)的脫落，因此洗頭時(shí)掉發(fā)量可能比平時(shí)稍多。頭發(fā)密度較高的人群，洗頭時(shí)掉發(fā)數(shù)量可能接近上限值；而頭發(fā)細(xì)軟稀疏者，掉發(fā)量通常偏少。春秋季節(jié)受激素水平變化影響，掉發(fā)量可能短暫性增多。若長(zhǎng)期超過(guò)100根或伴有頭皮異常、發(fā)際線后移等情況，需考慮病理性脫發(fā)可能。

日?？赏ㄟ^(guò)減少燙染頻率、避免過(guò)度牽拉頭發(fā)、選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品等方式維護(hù)頭皮健康。梳頭時(shí)使用寬齒木梳，洗頭水溫控制在38℃以下，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米以上距離。飲食中適量補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅的食物如雞蛋、瘦肉、海帶等，保證充足睡眠。若掉發(fā)持續(xù)超過(guò)3個(gè)月或伴隨頭皮瘙癢、紅腫等癥狀，建議及時(shí)至皮膚科就診排查雄激素性脫發(fā)、斑禿等疾病。