小孩落枕一般1-3天能好，具體恢復(fù)時(shí)間與頸部肌肉損傷程度、護(hù)理措施等因素有關(guān)。

落枕通常由睡姿不當(dāng)或頸部受涼導(dǎo)致肌肉痙攣引起。輕微落枕表現(xiàn)為頸部轉(zhuǎn)動(dòng)受限和局部酸痛，多數(shù)在1天內(nèi)通過(guò)熱敷和適度活動(dòng)緩解。若疼痛持續(xù)超過(guò)24小時(shí)，可能伴隨肌肉輕微拉傷，需配合頸部制動(dòng)和局部按摩，恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)至2-3天。極少數(shù)因頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位導(dǎo)致的落枕，需專(zhuān)業(yè)手法復(fù)位，恢復(fù)期可能達(dá)3-5天。日常應(yīng)避免使用過(guò)高枕頭，睡眠時(shí)注意頸部保暖。

家長(zhǎng)可幫助孩子用熱毛巾敷頸部10-15分鐘，每日重復(fù)2-3次，促進(jìn)血液循環(huán)。指導(dǎo)孩子緩慢做低頭、仰頭等動(dòng)作，幅度以不加重疼痛為宜。避免突然轉(zhuǎn)頭或提重物，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。若48小時(shí)后癥狀未緩解或出現(xiàn)手臂麻木，需及時(shí)就醫(yī)排除頸椎病變?；謴?fù)期間可適量補(bǔ)充富含維生素B1的燕麥、瘦肉等食物，有助于神經(jīng)肌肉功能恢復(fù)。