月經(jīng)危險(xiǎn)期通常指排卵期前后易受孕的時(shí)間段，可通過月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法等方法計(jì)算。排卵多發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，前后3-5天為危險(xiǎn)期。

月經(jīng)周期推算法適用于月經(jīng)規(guī)律的女性，從本次月經(jīng)第一天開始計(jì)算，下次月經(jīng)前14天為排卵日，排卵日前5天和后4天共10天為危險(xiǎn)期?；A(chǔ)體溫測量法需每日晨起測量靜息體溫，排卵后體溫會(huì)上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至月經(jīng)來潮，體溫升高前1-2天為排卵日。宮頸黏液觀察法通過分泌物變化判斷，排卵期黏液量增多且呈蛋清狀拉絲度高。部分女性可能出現(xiàn)排卵痛或少量出血等排卵期癥狀輔助判斷。若月經(jīng)不規(guī)律或周期異常，建議結(jié)合超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育提高準(zhǔn)確性。

計(jì)算危險(xiǎn)期需連續(xù)記錄3個(gè)月以上月經(jīng)周期以提高準(zhǔn)確性，避免單一方法誤差。備孕者可在此時(shí)間段增加同房頻率，避孕者需配合避孕措施。若月經(jīng)周期紊亂或長期未孕，建議就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。日常保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或壓力影響激素水平，適量補(bǔ)充維生素E和葉酸有助于調(diào)節(jié)生殖功能。