孕婦惡心想吐可通過調(diào)整飲食、補充維生素B6、少量多餐、保持空氣流通、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。妊娠嘔吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、營養(yǎng)不良、代謝異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物，如蘇打餅干、米粥等，避免油膩辛辣刺激食物。適當進食生姜制品有助于緩解惡心感。每日可分6-8次少量進食，避免空腹狀態(tài)加重不適。

2、補充維生素B6

維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善妊娠嘔吐癥狀?？勺襻t(yī)囑服用維生素B6片，或通過食用香蕉、鱷梨等富含維生素B6的食物補充。需注意每日攝入量不宜超過100毫克。

3、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份量進食，每次進食量控制在平時的一半左右。餐間可適量飲用檸檬水或薄荷茶，避免胃部過度充盈刺激嘔吐反射。

4、保持空氣流通

居室要定期通風(fēng)換氣，避免油煙等異味刺激。外出時可隨身攜帶檸檬片或薄荷精油，出現(xiàn)惡心時嗅聞有助于緩解癥狀。睡眠時保持側(cè)臥位能減少胃酸反流。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認為妊娠嘔吐多與脾胃虛弱有關(guān)，可遵醫(yī)囑服用砂仁、陳皮等中藥調(diào)理。穴位按摩內(nèi)關(guān)、足三里等部位也能緩解癥狀。需注意避免使用活血化瘀類中藥。

孕婦出現(xiàn)惡心想吐時應(yīng)注意保持充足休息，避免過度勞累。日常可進行散步等輕度運動促進胃腸蠕動。若嘔吐嚴重導(dǎo)致脫水、體重下降等情況，應(yīng)及時就醫(yī)檢查電解質(zhì)水平，必要時進行靜脈補液治療。保持心情愉悅，與家人多溝通也有助于緩解妊娠期不適癥狀。