月經(jīng)周期21-35天是正常的，具體天數(shù)因人而異，受遺傳、激素水平、生活習(xí)慣等因素影響。

月經(jīng)周期是指從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時間。多數(shù)女性的月經(jīng)周期在28天左右，但存在個體差異。21-24天的周期屬于較短周期，可能與黃體功能不足、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)。25-35天的周期較為常見，通常提示卵巢排卵功能正常。周期短于21天或超過35天需警惕多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等內(nèi)分泌疾病。測量周期應(yīng)連續(xù)記錄3個月以上，排除情緒波動、過度節(jié)食等干擾因素。經(jīng)期持續(xù)2-8天屬于正常范圍，出血量20-80毫升為適中。

建議保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或劇烈運動。經(jīng)期注意保暖，適量補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等。若周期持續(xù)異?；虬殡S嚴重痛經(jīng)、大量血塊等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查激素六項和盆腔超聲。記錄月經(jīng)日記有助于醫(yī)生判斷周期規(guī)律性，不要自行服用激素類藥物調(diào)節(jié)周期。