月經(jīng)期后排卵期通常出現(xiàn)在下次月經(jīng)來(lái)潮前14天左右，可通過(guò)月經(jīng)周期推算或基礎(chǔ)體溫法、排卵試紙輔助判斷。

對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日多在下次月經(jīng)前14天，排卵日前5天和后4天連同排卵日共10天為排卵期。例如周期28天者，從月經(jīng)第一天算起，第14天為排卵日。周期不規(guī)律者需記錄至少6個(gè)月周期，取最短周期減18天為排卵期首日，最長(zhǎng)周期減11天為排卵期末日。基礎(chǔ)體溫法需每日晨起測(cè)量靜息體溫，排卵后體溫會(huì)上升0.3-0.5℃并持續(xù)至下次月經(jīng)。排卵試紙通過(guò)檢測(cè)尿液中促黃體生成素峰值預(yù)測(cè)排卵，峰值后24-36小時(shí)發(fā)生排卵。宮頸黏液在排卵期變得清亮滑潤(rùn)可拉絲，排卵后變稠厚。超聲監(jiān)測(cè)可直觀觀察卵泡發(fā)育，但需多次就醫(yī)。

備孕女性可結(jié)合多種方法提高判斷準(zhǔn)確性，避免過(guò)度依賴(lài)單一方式。非備孕者需注意排卵期避孕有效性降低，建議采用避孕套等屏障法。記錄月經(jīng)周期時(shí)需包含經(jīng)期長(zhǎng)度、出血量及伴隨癥狀，異常周期如持續(xù)短于21天或長(zhǎng)于35天應(yīng)及時(shí)就診。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持激素平衡，減少周期紊亂。避免過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的閉經(jīng)，肥胖女性減重5%-10%可能改善排卵功能。若嘗試6個(gè)月未孕或存在月經(jīng)不調(diào)史，建議生殖科評(píng)估排卵障礙、多囊卵巢綜合征等潛在問(wèn)題。