腰椎管狹窄手術(shù)后一般需要1-3個(gè)月進(jìn)行康復(fù)鍛煉，具體時(shí)間與手術(shù)方式、個(gè)體恢復(fù)情況有關(guān)。

腰椎管狹窄術(shù)后康復(fù)鍛煉分為三個(gè)階段。術(shù)后1-2周可開(kāi)始床上踝泵運(yùn)動(dòng)、股四頭肌等長(zhǎng)收縮等低強(qiáng)度訓(xùn)練，每日2-3組，每組10-15次。2-4周逐步增加直腿抬高、臀橋等動(dòng)作，配合助行器短距離行走，每次不超過(guò)10分鐘。4-12周根據(jù)恢復(fù)情況引入核心肌群訓(xùn)練，如平板支撐、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，需避免彎腰、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作。康復(fù)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重或下肢麻木需暫停鍛煉并復(fù)查。術(shù)后3個(gè)月后可逐步恢復(fù)慢跑、騎自行車等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但負(fù)重訓(xùn)練應(yīng)延至術(shù)后半年。

術(shù)后康復(fù)期間需保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，如牛奶、魚(yú)肉等，有助于促進(jìn)骨骼肌肉修復(fù)。睡眠時(shí)選擇硬板床，避免久坐久站，日?；顒?dòng)佩戴腰圍保護(hù)。定期復(fù)查評(píng)估神經(jīng)功能恢復(fù)情況，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整鍛煉計(jì)劃，切忌自行增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或提前恢復(fù)重體力勞動(dòng)。