打羽毛球有助于長高。羽毛球運動通過跳躍、伸展等動作刺激骨骼生長，對處于生長發(fā)育期的青少年身高增長有積極影響。

羽毛球運動中頻繁的跳躍動作可促進下肢骨骼受力，刺激骨骨骺軟骨細胞增殖，有助于長骨縱向生長。揮拍動作能拉伸脊柱和肩關(guān)節(jié)，改善體態(tài)并增加脊柱間隙。運動時生長激素分泌量會顯著提升，這種激素對骨骼和肌肉發(fā)育至關(guān)重要。持續(xù)的有氧運動還能增強食欲和營養(yǎng)吸收效率，為身高增長提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

身高增長主要受遺傳因素影響，運動只是輔助手段。骨骨骺線閉合后的成年人通過羽毛球運動無法實現(xiàn)增高效果。運動強度應(yīng)循序漸進，過量訓(xùn)練可能導(dǎo)致骨骨骺損傷反而影響生長。建議配合均衡飲食，保證鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)攝入，每天保持8小時以上睡眠。

青少年每周進行3-4次羽毛球鍛煉，每次30-45分鐘為宜。運動前后做好熱身和拉伸，避免運動損傷。若發(fā)現(xiàn)身高增長明顯遲緩，建議及時就醫(yī)檢查骨齡和激素水平。合理運動結(jié)合科學(xué)作息，才能最大限度發(fā)揮運動對身高的促進作用。