仰臥起坐一般不會直接導致腰椎間盤突出，但錯誤的姿勢或過度訓練可能誘發(fā)或加重病情。腰椎間盤突出通常與長期勞損、退行性變等因素相關。

腰椎間盤突出是椎間盤纖維環(huán)破裂、髓核突出的病理過程，主要因椎間盤退變或外力損傷引起。仰臥起坐時若腰部過度彎曲或發(fā)力不當，可能增加腰椎壓力，尤其對已有椎間盤退變的人群風險更高。但規(guī)范動作下，仰臥起坐主要通過腹直肌發(fā)力，對腰椎的負荷在正常范圍內(nèi)。研究顯示，腰部屈曲角度超過30度且重復進行時，椎間盤內(nèi)壓力顯著升高，可能加速退變進程。

少數(shù)情況下，先天性椎管狹窄、骨質(zhì)疏松患者或存在腰椎不穩(wěn)的人群，仰臥起坐可能成為誘因。這類人群椎間盤更易受異常力學負荷影響，甚至輕微外力即可導致突出。突然增加訓練強度、持續(xù)保持錯誤姿勢等情況也可能成為急性加重的誘因。

建議進行仰臥起坐時保持腰部貼地、控制動作幅度，避免爆發(fā)式起身。已有腰痛癥狀者應避免該動作，可選擇平板支撐等核心訓練替代。若運動后出現(xiàn)下肢放射痛、麻木等癥狀，需及時就醫(yī)排查腰椎問題。日常注意避免久坐、彎腰搬重物等傷腰行為，加強腰背肌群鍛煉有助于預防椎間盤疾病。