腰椎退行性改變可通過按摩緩解癥狀，常用方法有推拿、穴位按壓、肌肉放松等手法，需由專業(yè)醫(yī)師操作。

推拿手法以輕柔的揉捏、推壓為主，沿脊柱兩側(cè)豎脊肌由下向上緩慢施力，幫助松解局部肌肉粘連。穴位按壓重點(diǎn)針對腎俞、大腸俞、腰陽關(guān)等穴位，用拇指指腹垂直按壓3-5秒后緩慢松開，重復(fù)進(jìn)行可改善血液循環(huán)。肌肉放松采用滾法或拿法對腰方肌、臀大肌等核心肌群進(jìn)行深層松解，力度以患者能耐受為度。熱敷后配合按摩效果更佳，可用40℃左右熱毛巾敷于腰部10分鐘再行手法治療。急性期出現(xiàn)明顯疼痛或下肢放射痛時(shí)禁止自行按摩，需先排除椎間盤突出等器質(zhì)性病變。

腰椎退行性改變患者日常應(yīng)避免久坐久站，每1-2小時(shí)變換體位，睡眠選擇硬板床并保持脊柱生理曲度?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度腰背肌鍛煉，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若按摩后出現(xiàn)疼痛加重或下肢麻木，應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。冬季注意腰部保暖，必要時(shí)佩戴護(hù)腰支具輔助支撐。