益生菌酸奶有什么作用
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益生菌酸奶主要有調(diào)節(jié)腸道菌群、增強免疫力、促進消化吸收、改善乳糖不耐受、輔助降低膽固醇等作用。
1、調(diào)節(jié)腸道菌群
益生菌酸奶含有活性乳酸菌等有益微生物，能夠抑制腸道內(nèi)有害菌繁殖，維持腸道微生態(tài)平衡。長期飲用可緩解因菌群失調(diào)引起的腹瀉、便秘等癥狀，對腸易激綜合征患者尤為有益。
2、增強免疫力
酸奶中的益生菌能刺激腸道免疫細胞活性，促進免疫球蛋白A分泌，增強黏膜屏障功能。研究表明規(guī)律攝入可降低呼吸道感染概率，但免疫功能低下者需咨詢醫(yī)生。
3、促進消化吸收
益生菌產(chǎn)生的乳糖酶能分解乳制品中的乳糖，減輕乳糖不耐受癥狀。同時可幫助分解蛋白質(zhì)和脂肪，促進鈣、鐵等礦物質(zhì)吸收，適合消化不良人群。
4、改善乳糖不耐受
酸奶發(fā)酵過程已將部分乳糖轉(zhuǎn)化為乳酸，配合益生菌的乳糖酶活性，能顯著減輕腹脹、腹瀉等乳糖不耐受反應(yīng)，是乳糖不耐受者的理想乳制品替代選擇。
5、輔助降低膽固醇
部分益生菌菌株能分解膽汁酸，干擾腸道對膽固醇的重吸收，長期飲用可能對輕度高膽固醇血癥患者產(chǎn)生輔助調(diào)節(jié)作用，但不能替代藥物治療。
選擇益生菌酸奶時應(yīng)注意活菌數(shù)量達標(biāo)且不含過多添加劑，建議每日攝入200-300克，避免空腹飲用。乳糖不耐受者初次嘗試需少量漸進，糖尿病患者宜選無糖配方。開封后需冷藏并在保質(zhì)期內(nèi)飲用完畢，與抗生素服用需間隔2小時以上。若出現(xiàn)腹痛、皮疹等不適癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)。
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