小孩體質(zhì)弱總愛感冒可通過增強營養(yǎng)攝入、保證充足睡眠、適度運動鍛煉、接種疫苗、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。小孩體質(zhì)弱通常由營養(yǎng)不良、免疫力低下、環(huán)境因素、遺傳因素、慢性疾病等原因引起。

1、增強營養(yǎng)攝入

日常飲食中需保證優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉攝入，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素C。避免高糖高鹽零食，可適當(dāng)補充含鋅食物如牡蠣。家長需定期監(jiān)測孩子生長發(fā)育曲線，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用小兒善存片等營養(yǎng)補充劑。

2、保證充足睡眠

學(xué)齡前兒童每天應(yīng)保持10-13小時睡眠，學(xué)齡兒童需9-11小時。睡眠不足會導(dǎo)致免疫球蛋白分泌減少。家長需固定作息時間，睡前避免電子設(shè)備刺激，可配合小兒推拿促進睡眠質(zhì)量。

3、適度運動鍛煉

每日進行30分鐘戶外活動如跳繩、踢球等，運動強度以微微出汗為宜。寒冷季節(jié)可選擇室內(nèi)游泳、體操等。運動能促進淋巴細胞增殖，但需避免過度疲勞。家長應(yīng)陪同參與并做好運動防護。

4、接種疫苗

按時接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等可預(yù)防呼吸道感染。免疫規(guī)劃疫苗如百白破、麻腮風(fēng)疫苗需完成全程接種。接種后可能出現(xiàn)低熱等反應(yīng)屬正?，F(xiàn)象，家長需觀察48小時并避免接種當(dāng)日劇烈運動。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認為反復(fù)感冒多因肺脾氣虛，可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用玉屏風(fēng)顆粒調(diào)節(jié)免疫力，或進行三伏貼敷貼治療。推拿可選擇補脾經(jīng)、捏脊等手法，食療可用黃芪燉雞湯。需注意中藥調(diào)理周期較長，家長不可自行增減藥量。

家長應(yīng)保持居室通風(fēng)干燥，濕度控制在50%-60%，冬季使用加濕器避免呼吸道干燥。教會孩子正確洗手方法，流感季節(jié)避免前往人群密集場所。如感冒癥狀持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)高熱驚厥，須立即就醫(yī)排查過敏性鼻炎、先天性免疫缺陷等潛在疾病。日?？捎涗浉忻鞍l(fā)作頻率與誘因，復(fù)診時提供給醫(yī)生參考。