頸椎生理曲度變直可通過(guò)糾正不良姿勢(shì)、頸椎牽引、物理治療、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。該變化通常由長(zhǎng)期低頭、頸椎退行性變、外傷或炎癥等因素引起。

1、糾正不良姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或伏案工作，保持頭部與脊柱自然對(duì)齊。建議每30分鐘調(diào)整姿勢(shì)，使用符合人體工學(xué)的桌椅和枕頭。日?？勺鲱i部后仰動(dòng)作，如靠墻站立時(shí)用后腦勺輕貼墻面，幫助恢復(fù)曲度。

2、頸椎牽引

通過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)療器械對(duì)頸椎施加縱向牽引力，緩解椎間盤(pán)壓力，促進(jìn)生理曲度重建。需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)度牽引導(dǎo)致肌肉拉傷。家庭可使用充氣式頸托輔助，每日1-2次，每次不超過(guò)20分鐘。

3、物理治療

超短波療法可改善局部血液循環(huán)，減輕頸部肌肉痙攣；紅外線照射有助于緩解軟組織炎癥。配合專(zhuān)業(yè)推拿手法松解頸肩部粘連組織，每周2-3次，連續(xù)治療4-6周效果較明顯。

4、藥物治療

若伴隨神經(jīng)根受壓疼痛，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，或洛索洛芬鈉貼劑消炎鎮(zhèn)痛。急性期可短期服用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張，但須警惕胃腸道副作用。

5、康復(fù)訓(xùn)練

進(jìn)行麥肯基療法中的頸部回縮運(yùn)動(dòng)，或游泳等對(duì)稱(chēng)性運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)頸背肌群力量。每日?qǐng)?jiān)持米字操訓(xùn)練，即用頭部緩慢書(shū)寫(xiě)米字軌跡，每個(gè)方向保持5秒，重復(fù)5-8組。

日常應(yīng)避免睡過(guò)高枕頭，建議選擇高度8-12厘米的記憶棉枕。注意頸部保暖，空調(diào)環(huán)境下佩戴絲巾。飲食中增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。若出現(xiàn)上肢麻木或頭暈癥狀持續(xù)加重，需及時(shí)進(jìn)行頸椎MRI檢查排除椎間盤(pán)突出等器質(zhì)性病變。