脛骨骨膜炎可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式加速恢復。脛骨骨膜炎通常由運動過度、肌肉失衡、骨骼應力異常、外傷感染、代謝異常等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止運動，使用彈性繃帶固定患肢減少脛骨應力。建議使用拐杖輔助行走2-4周，避免跳躍、奔跑等沖擊性動作。睡眠時抬高患肢15-20厘米有助于減輕局部水腫。

2、冷敷熱敷

發(fā)病48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時后改為熱敷，每日3次用40℃左右熱毛巾外敷20分鐘，配合扶他林軟膏涂抹可促進血液循環(huán)。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。存在明顯腫脹時可用邁之靈片改善微循環(huán)。嚴重病例可能需要注射用帕瑞昔布鈉進行封閉治療。

4、物理治療

超聲波治療每周3次可加速骨膜修復，沖擊波治療間隔5-7天進行能緩解鈣化灶。超短波治療每日1次有助于消除深層炎癥，治療期間需避免金屬物品接觸患處。

5、康復訓練

疼痛緩解2周后開始踝泵訓練，每日3組每組20次。4周后加入坐位提踵練習，使用彈力帶漸進抗阻。6周后逐步恢復慢跑，建議采用前腳掌著地方式并控制單次跑量不超過3公里。

恢復期應保證每日攝入1200毫克鈣質(zhì)和800國際單位維生素D，多食用乳制品、深綠色蔬菜及海產(chǎn)品。選擇緩沖性能好的運動鞋，運動前后進行至少15分鐘比目魚肌和脛骨前肌拉伸。建議采用游泳、騎自行車等低沖擊運動替代跑步，逐步建立運動日記監(jiān)控訓練負荷。若出現(xiàn)持續(xù)夜間痛或靜息痛，需及時復查核磁共振排除應力性骨折。