維生素E和維生素C通?？梢酝瑫r(shí)服用，兩者搭配有助于增強(qiáng)抗氧化作用。維生素C能促進(jìn)維生素E的再生，協(xié)同保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。

維生素E屬于脂溶性維生素，主要存在于堅(jiān)果、植物油等食物中，具有抗氧化、延緩衰老的作用。維生素C是水溶性維生素，廣泛存在于柑橘類水果和綠葉蔬菜中，參與膠原蛋白合成并增強(qiáng)免疫力。兩者聯(lián)合補(bǔ)充時(shí)，維生素C可以幫助還原被氧化的維生素E，維持其活性。對于健康人群，日常通過均衡飲食即可獲取足夠的維生素E和維生素C，無須額外補(bǔ)充。若存在維生素缺乏或特定疾病需補(bǔ)充，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下確定劑量。

長期大劑量服用維生素E可能導(dǎo)致出血傾向或影響甲狀腺功能，過量維生素C可能引起腹瀉或泌尿系統(tǒng)結(jié)石。孕婦、哺乳期女性及服用抗凝藥物者需謹(jǐn)慎補(bǔ)充維生素E。維生素C不宜與磺胺類藥物同服，可能增加結(jié)晶尿風(fēng)險(xiǎn)。建議避免空腹服用維生素C，以減少胃腸刺激。

日常可通過食用杏仁、菠菜補(bǔ)充維生素E，攝入獼猴桃、西蘭花獲取維生素C。若需服用補(bǔ)充劑，建議選擇正規(guī)產(chǎn)品并遵醫(yī)囑，避免自行超量服用。出現(xiàn)頭暈、皮疹等不適時(shí)應(yīng)及時(shí)停藥就醫(yī)。