脫發(fā)嚴(yán)重可通過調(diào)整飲食、改善作息、減少燙染、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式干預(yù)。脫發(fā)通常由遺傳、壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、激素失衡、頭皮疾病等因素引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)加重。建議每日攝入適量瘦肉、雞蛋、豆類，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白；菠菜、豬肝等富含鐵元素；牡蠣、堅(jiān)果含鋅豐富。避免高油高糖飲食，減少毛囊炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

2、改善作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂激素分泌，加重雄激素性脫發(fā)。保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免夜間過度用腦。適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力性脫發(fā)。

3、減少燙染

化學(xué)燙染劑會(huì)破壞頭發(fā)角蛋白，導(dǎo)致斷裂性脫發(fā)。每年?duì)C染不超過2次，選擇植物性染發(fā)劑。洗發(fā)時(shí)水溫控制在38℃以下，避免過度拉扯濕發(fā)。

4、藥物治療

男性雄禿可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊促進(jìn)毛囊復(fù)蘇，非那雄胺片抑制雄激素轉(zhuǎn)化。女性產(chǎn)后脫發(fā)可短期服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊。脂溢性皮炎需配合酮康唑洗劑控制真菌感染。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊永久壞死的瘢痕性脫發(fā)可考慮微針植發(fā)或FUE無痕植發(fā)。術(shù)后需持續(xù)使用米諾地爾維持移植毛囊活性，避免吸煙飲酒影響毛囊存活率。

日常建議選用無硅油洗發(fā)水，每周頭皮按摩2-3次促進(jìn)血液循環(huán)。避免長(zhǎng)時(shí)間戴緊帽或扎高馬尾造成牽引性脫發(fā)。冬季注意頭皮保濕，夏季做好防曬。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時(shí)至皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)，明確病因后針對(duì)性治療。保持良好心態(tài)，避免因焦慮加重脫發(fā)癥狀。