一只耳朵耳鳴可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、聲音掩蔽治療、藥物治療、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式緩解。耳鳴可能與噪聲暴露、耵聹栓塞、中耳炎、梅尼埃病、聽神經(jīng)瘤等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

避免長(zhǎng)時(shí)間接觸噪音環(huán)境，減少耳機(jī)使用時(shí)長(zhǎng)和音量。保持規(guī)律作息，限制咖啡因和酒精攝入有助于減輕耳鳴癥狀。睡前用白噪音機(jī)或風(fēng)扇聲掩蓋耳鳴可改善睡眠質(zhì)量。

2、聲音掩蔽治療

使用耳鳴掩蔽器或助聽器產(chǎn)生柔和背景音，能降低大腦對(duì)耳鳴信號(hào)的敏感度。可選擇自然界聲音如雨聲、海浪聲進(jìn)行聲治療，每日進(jìn)行30-60分鐘。

3、藥物治療

對(duì)于血管性耳鳴可使用尼莫地平片改善內(nèi)耳微循環(huán)。突發(fā)性耳聾伴耳鳴可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。焦慮誘發(fā)的耳鳴可短期應(yīng)用阿普唑侖片緩解癥狀。

4、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法能幫助患者建立對(duì)耳鳴的正確認(rèn)知，通過(guò)放松訓(xùn)練和注意力轉(zhuǎn)移技巧減輕困擾。參加耳鳴患者支持小組可緩解心理壓力。

5、手術(shù)治療

對(duì)于聽神經(jīng)瘤等占位性病變引起的耳鳴，需行腫瘤切除術(shù)。嚴(yán)重耳硬化癥患者可考慮鐙骨手術(shù)改善聽力。術(shù)后需定期復(fù)查聽力并配合康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)注意控制血壓血糖，避免用力擤鼻和耳道進(jìn)水。飲食上多攝入富含鋅、鎂的食物如牡蠣、堅(jiān)果，補(bǔ)充維生素B族有助于神經(jīng)修復(fù)。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、快走可促進(jìn)耳部血液循環(huán)，但需避免潛水等可能損傷耳壓的活動(dòng)。若耳鳴持續(xù)超過(guò)1周或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科就診。