頭兩邊長(zhǎng)白頭發(fā)可能與遺傳因素、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病因素、自然衰老等原因有關(guān)。白發(fā)形成主要由于毛囊黑色素細(xì)胞功能減退或喪失導(dǎo)致。

1、遺傳因素

早年白發(fā)常有家族聚集性，父母或祖輩存在少白頭情況時(shí)，后代出現(xiàn)兩側(cè)白發(fā)的概率較高。這類白發(fā)通常從青少年時(shí)期開(kāi)始顯現(xiàn)，屬于常染色體顯性遺傳。目前尚無(wú)特效治療方法，可通過(guò)染發(fā)暫時(shí)改善外觀。

2、精神壓力

長(zhǎng)期焦慮、緊張或過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，引起毛囊血管收縮，影響黑色素細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。壓力型白發(fā)多呈區(qū)域性分布，常見(jiàn)于兩鬢及頭頂。保持規(guī)律作息、進(jìn)行冥想等減壓活動(dòng)有助于緩解。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

缺乏銅、鐵、鋅等微量元素以及維生素B12、葉酸等物質(zhì)會(huì)影響酪氨酸酶活性，阻礙黑色素合成。蛋白質(zhì)攝入不足也會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)色素減退。均衡攝入動(dòng)物肝臟、深色蔬菜、堅(jiān)果等食物可改善營(yíng)養(yǎng)性白發(fā)。

4、疾病因素

甲狀腺功能異常、惡性貧血、白癜風(fēng)等疾病可能伴隨毛發(fā)變白。甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致代謝減緩，影響黑色素生成。這類白發(fā)往往進(jìn)展較快，需治療原發(fā)病。伴隨甲減時(shí)可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片。

5、自然衰老

40歲后毛囊黑色素細(xì)胞逐漸凋亡，酪氨酸酶活性自然降低，屬于生理性白發(fā)。兩鬢區(qū)域因毛囊對(duì)激素變化較敏感，通常最先顯現(xiàn)。適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)充黑芝麻、核桃等食物可能延緩進(jìn)程。

日常應(yīng)注意保持頭皮清潔但避免過(guò)度燙染，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品；保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補(bǔ)充含銅鐵鋅的食物；避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬，外出時(shí)可戴透氣帽子防護(hù)；學(xué)會(huì)壓力管理技巧，保證充足睡眠；若白發(fā)突然大量增多或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就診排查甲狀腺功能、微量元素缺乏等病理因素。自然衰老導(dǎo)致的白發(fā)無(wú)需過(guò)度干預(yù)，保持良好心態(tài)更為重要。