拳頭做俯臥撐危害有哪些
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拳頭做俯臥撐危害有肌肉勞損、腕關(guān)節(jié)損傷、加重骨骼負擔(dān)等。具體分析如下：
1.肌肉勞損：如果過度訓(xùn)練，做俯臥撐的數(shù)量和強度達到了個人極限，可能會導(dǎo)致肌肉勞損，引起肌肉疼痛。
2.腕關(guān)節(jié)損傷：用拳頭來做俯臥撐的時候，受力點基本都在腕關(guān)節(jié)上，如果超負荷運動，腕關(guān)節(jié)負重過大，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)快速磨損，甚至引起無菌性關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)疼痛。
3.加重骨骼負擔(dān)：俯臥撐對手臂和手腕力量的要求比較高，如果患者本身患有骨質(zhì)疏松癥，可能會導(dǎo)致骨頭、脊柱變形或骨折，使骨骼更加脆弱，增加手腕骨折的風(fēng)險。
除以上相對常見危害外，還可能會加重心臟負荷。建議選擇適合自己的運動方式，在身體承受范圍內(nèi)運動。如果運動后出現(xiàn)嚴(yán)重身體不適，建議及時就醫(yī)。
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