常年高血壓怎么辦
常年高血壓可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、血壓監(jiān)測、心理干預(yù)等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等原因引起。
1、生活方式調(diào)整
減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜的攝入。戒煙限酒,避免攝入高脂肪食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、游泳。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。
2、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥物。這些藥物通過不同機(jī)制降低血壓,需定期復(fù)查調(diào)整用藥方案。不可自行增減藥量或停藥,避免血壓波動。
3、中醫(yī)調(diào)理
可采用天麻鉤藤飲等中藥方劑輔助降壓。配合針灸治療,選取太沖、曲池等穴位。中醫(yī)認(rèn)為高血壓與肝陽上亢有關(guān),可通過平肝潛陽的方法調(diào)理。需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、血壓監(jiān)測
建議每日早晚各測量一次血壓并記錄。使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計,測量前靜坐5分鐘。注意測量時的體位、環(huán)境等因素。定期進(jìn)行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測評估治療效果。
5、心理干預(yù)
長期精神壓力會加重高血壓,可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式減壓。必要時尋求心理咨詢,學(xué)習(xí)情緒管理技巧。保持規(guī)律作息,保證充足睡眠。培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。
高血壓患者需建立健康檔案,定期復(fù)查血脂、血糖等指標(biāo)。注意氣候變化對血壓的影響,冬季做好保暖。飲食上多攝入全谷物、深海魚類、堅(jiān)果等有益心血管的食物。避免突然改變體位,預(yù)防體位性低血壓。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)急救知識,備好硝酸甘油等應(yīng)急藥物。出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等高血壓危象癥狀時立即就醫(yī)。