腳滾筋通常是指小腿或足部肌肉突發(fā)痙攣，醫(yī)學上稱為肌肉痙攣或腓腸肌痙攣，主要表現為肌肉不自主收縮、僵硬疼痛。該癥狀可能由缺鈣、脫水、運動過度、血液循環(huán)障礙、神經病變等因素引起。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調節(jié)，低鈣血癥可能導致神經肌肉興奮性增高?；颊呖赡馨殡S手足抽搐、指甲脆裂等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等補鈣藥物，同時增加牛奶、豆制品等富含鈣的食物攝入。

2、脫水

大量出汗或水分攝入不足時，電解質失衡易誘發(fā)肌肉痙攣。常伴隨口渴、尿量減少等表現。建議及時補充含電解質的運動飲料，日常保持每日1500-2000毫升飲水量，避免長時間高溫環(huán)境活動。

3、運動過度

劇烈運動后乳酸堆積或肌肉疲勞可引發(fā)痙攣，多發(fā)生于運動后數小時。表現為局部肌肉酸痛、活動受限。運動前充分熱身，運動后通過拉伸、熱敷緩解癥狀，必要時使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物鎮(zhèn)痛。

4、血液循環(huán)障礙

下肢靜脈曲張或動脈供血不足時，肌肉缺血缺氧易導致痙攣?？赡馨殡S下肢水腫、皮膚溫度降低等癥狀。需排查血管病變，遵醫(yī)囑使用邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物，穿戴醫(yī)用彈力襪輔助治療。

5、神經病變

糖尿病周圍神經病變或腰椎間盤突出壓迫神經根時，可能出現反復肌肉痙攣。常合并肢體麻木、刺痛感。需控制原發(fā)病，可配合甲鈷胺片、依帕司他片等營養(yǎng)神經藥物，結合康復理療緩解癥狀。

日常需注意足部保暖，避免長時間保持同一姿勢，睡眠時適當墊高下肢促進血液回流。均衡攝入含鈣、鎂、鉀的食物如香蕉、深綠色蔬菜。若痙攣頻繁發(fā)作或伴隨嚴重疼痛、肌無力，建議盡早就醫(yī)排除神經系統(tǒng)或代謝性疾病。