肝腎不足的癥狀主要有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱、月經(jīng)不調等。肝腎不足可能與先天稟賦不足、久病耗損、過度勞累等因素有關，通常表現(xiàn)為上述癥狀，可通過中藥調理、飲食調節(jié)等方式改善。

1、腰膝酸軟

腰膝酸軟是肝腎不足的典型表現(xiàn)，由于肝腎精血虧虛，無法濡養(yǎng)筋骨所致?；颊呖赡芨械窖繜o力、膝蓋酸軟，久站或勞累后加重。日?？蛇m度進行八段錦、太極拳等舒緩運動，避免久坐久站。若癥狀持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、杞菊地黃丸、左歸丸等中成藥調理。

2、頭暈耳鳴

肝腎不足導致髓海失養(yǎng)，常引發(fā)頭暈目眩、耳鳴如蟬的癥狀，尤其在疲勞或情緒波動時明顯。這類患者需保證充足睡眠，避免熬夜，飲食可適量增加黑芝麻、核桃等補腎食材。若伴隨血壓異常，需及時就醫(yī)排查高血壓等疾病，必要時遵醫(yī)囑服用天麻鉤藤顆粒、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物。

3、失眠多夢

肝血不足易擾動心神，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺或多夢易醒。建議睡前用溫水泡腳，避免飲用濃茶咖啡。日常可食用酸棗仁、百合等安神食材，嚴重者需在醫(yī)生指導下使用朱砂安神丸、天王補心丹等中成藥，同時需排查焦慮癥等心理因素。

4、五心煩熱

肝腎陰虛易生內熱，出現(xiàn)手足心發(fā)熱、胸中煩悶、夜間盜汗等癥狀?；颊邞苊庑晾痹餆崾澄铮蛇m量食用銀耳、山藥等滋陰食材。若伴隨潮熱顴紅，可能提示更年期綜合征或甲狀腺功能異常，需遵醫(yī)囑使用知柏地黃丸、大補陰丸等藥物調理。

5、月經(jīng)不調

女性肝腎不足常表現(xiàn)為月經(jīng)量少、經(jīng)期延遲或閉經(jīng)，因精血虧虛無法充盈沖任所致。日常可飲用枸杞紅棗茶，避免過度節(jié)食。若周期紊亂超過3個月，需就醫(yī)排除多囊卵巢綜合征等疾病，中醫(yī)可能推薦烏雞白鳳丸、坤寶丸等調經(jīng)藥物。

肝腎不足者需長期調養(yǎng)，建議每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜及重體力勞動。飲食可增加黑豆、桑葚、牡蠣等補益肝腎的食材，每周進行3-4次溫和運動如散步、瑜伽。冬季注意腰部及足部保暖，忌食生冷寒涼食物。若癥狀持續(xù)加重或伴隨消瘦、水腫等表現(xiàn)，應及時到中醫(yī)科或內分泌科就診，完善肝腎功能、甲狀腺激素等檢查，避免自行濫用滋補類藥物。