年輕人膝蓋里面疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼痛可能與運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷、韌帶損傷等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重。使用護(hù)膝或支具固定關(guān)節(jié)，減少軟骨磨損。建議臥床時(shí)抬高患肢，促進(jìn)靜脈回流。日常避免爬樓梯、深蹲等動(dòng)作。

2、冷敷熱敷

損傷48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。后期改用熱毛巾敷20分鐘，每日3次。冷敷可收縮血管止血，熱敷能促進(jìn)炎癥吸收。注意防止凍傷或燙傷。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹時(shí)配合地奧司明片改善循環(huán)。軟骨損傷者可補(bǔ)充硫酸氨基葡萄糖膠囊。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏。

4、物理治療

超聲波能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療適用于鈣化性肌腱炎。超短波可緩解滑膜炎癥，紅外線照射幫助止痛。需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每周3次，10次為1療程。

5、手術(shù)治療

半月板撕裂需關(guān)節(jié)鏡下行縫合術(shù)，前交叉韌帶斷裂需重建術(shù)。嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可考慮截骨矯形或單髁置換。術(shù)后需配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

日常應(yīng)控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)更適合膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)。補(bǔ)充鈣劑和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松，避免長(zhǎng)期穿高跟鞋。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具預(yù)防損傷。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、畸形等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)至骨科就診。