脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素引起。

1、調(diào)整飲食

脫發(fā)可能與營養(yǎng)不良有關(guān)，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、鐵、鋅等營養(yǎng)素有助于改善脫發(fā)。建議多吃雞蛋、瘦肉、魚類、豆類、深綠色蔬菜等食物。避免過度節(jié)食或偏食，保證營養(yǎng)均衡攝入。

2、改善生活習(xí)慣

規(guī)律作息、避免熬夜有助于改善脫發(fā)。減少燙染發(fā)頻率，避免過度拉扯頭發(fā)。洗頭時水溫不宜過高，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品。適當(dāng)按摩頭皮可以促進(jìn)血液循環(huán)，但力度要輕柔。

3、藥物治療

米諾地爾酊可促進(jìn)毛囊生長，適用于雄激素性脫發(fā)。非那雄胺片可抑制雄激素轉(zhuǎn)化，適用于男性型脫發(fā)。養(yǎng)血生發(fā)膠囊具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)的功效。使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行用藥。

4、激光治療

低能量激光治療可刺激毛囊活性，促進(jìn)頭發(fā)生長。治療過程無創(chuàng)無痛，需多次治療才能見效。適用于輕中度脫發(fā)患者，需在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

5、植發(fā)手術(shù)

毛發(fā)移植術(shù)將后枕部健康毛囊移植到脫發(fā)區(qū)域，效果持久。適用于毛囊已壞死的嚴(yán)重脫發(fā)患者。手術(shù)需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，術(shù)后需遵醫(yī)囑護(hù)理。

脫發(fā)患者日常應(yīng)注意保持頭皮清潔，避免使用刺激性洗發(fā)產(chǎn)品。洗頭頻率以2-3天一次為宜，水溫控制在37℃左右。梳頭時選擇寬齒梳，動作輕柔。避免長時間戴帽子或頭盔，減少對頭皮的壓迫。保持良好心態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動有助于緩解壓力。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。