防止腎結石發(fā)作可通過調整飲食結構、增加飲水量、控制體重、限制高草酸食物攝入、定期復查等方式實現(xiàn)。腎結石的形成與代謝異常、尿路感染、遺傳等因素相關，需針對性干預。

1、調整飲食結構

減少鈉鹽和動物蛋白攝入能降低尿鈣排泄，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品。適量增加柑橘類水果攝入，其含有的枸櫞酸可抑制結石形成。乳制品選擇低脂牛奶，每日200-300毫升為宜。

2、增加飲水量

每日飲水量維持在2000-3000毫升，均勻分配于全天?？捎^察尿液顏色判斷補水是否充足，理想狀態(tài)為淡黃色透明。夜間排尿后需補充100-200毫升溫水，避免尿液過度濃縮。

3、控制體重

肥胖會增加尿鈣和尿酸的排泄，BMI建議控制在18.5-23.9。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，避免劇烈運動導致脫水。減重速度以每月2-4公斤為宜。

4、限制高草酸食物

菠菜、甜菜根、堅果等草酸含量高的食物需焯水后食用，每日攝入量不超過50克。同時保證鈣質攝入，鈣能與腸道草酸結合減少吸收，推薦每日攝入800毫克鈣。

5、定期復查

結石患者每3-6個月需進行尿常規(guī)和泌尿系超聲檢查。既往有尿酸結石者需監(jiān)測血尿酸水平，感染性結石患者應定期尿培養(yǎng)。復查可評估防治效果并及時調整方案。

日常生活中需注意避免長時間憋尿，乘坐長途交通工具時應定時起身活動并補水。高溫作業(yè)者需額外補充含電解質的飲品。既往有結石病史者建議每年進行1次24小時尿液成分分析，根據(jù)結果個性化調整預防策略。若出現(xiàn)突發(fā)腰痛、血尿等癥狀應立即就醫(yī)排查結石復發(fā)。