心情緊張可能會(huì)影響月經(jīng)周期。情緒波動(dòng)可能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

短期輕度緊張通常不會(huì)顯著改變?cè)陆?jīng)周期，但可能引起經(jīng)前輕微不適，如乳房脹痛或情緒波動(dòng)。這類(lèi)情況多與應(yīng)激激素短暫升高有關(guān)，月經(jīng)量及周期長(zhǎng)度一般不受影響，規(guī)律作息后多可自行緩解。

長(zhǎng)期持續(xù)焦慮或高強(qiáng)度壓力可能引發(fā)閉經(jīng)、經(jīng)量減少或周期延長(zhǎng)。慢性壓力會(huì)持續(xù)抑制促性腺激素釋放激素分泌，導(dǎo)致卵泡發(fā)育受阻。部分人群可能出現(xiàn)排卵障礙性子宮出血，表現(xiàn)為不規(guī)則陰道流血，需就醫(yī)排除多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病。

建議保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、冥想等舒緩運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B6的香蕉、燕麥，以及含鎂的堅(jiān)果類(lèi)食物。若月經(jīng)延遲超過(guò)3個(gè)月或出血異常，應(yīng)及時(shí)到婦科就診，必要時(shí)檢查性激素六項(xiàng)和盆腔超聲。避免自行服用黃體酮等激素類(lèi)藥物調(diào)節(jié)周期。