女性更年期通常發(fā)生在45-55歲，主要癥狀包括潮熱、情緒波動(dòng)、月經(jīng)紊亂等。更年期是卵巢功能逐漸衰退的自然生理過程，癥狀嚴(yán)重程度因人而異。

1、年齡范圍

女性更年期多集中在45-55歲之間，我國女性平均絕經(jīng)年齡為49歲。少數(shù)人可能提前至40歲前出現(xiàn)卵巢早衰，或延后至55歲后仍有月經(jīng)。年齡差異與遺傳因素、生活方式、慢性疾病等有關(guān)。

2、血管舒縮癥狀

潮熱是最典型表現(xiàn)，表現(xiàn)為面部頸部突發(fā)發(fā)熱感伴出汗，持續(xù)1-5分鐘，夜間發(fā)作可能影響睡眠。部分患者伴隨心悸或頭暈，與雌激素水平波動(dòng)導(dǎo)致下丘腦體溫調(diào)節(jié)異常有關(guān)。

3、精神神經(jīng)癥狀

易怒焦慮、記憶力減退、注意力不集中較常見，嚴(yán)重者可出現(xiàn)抑郁傾向。雌激素減少會影響5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)合成，情緒調(diào)節(jié)能力下降，睡眠障礙可能加重癥狀。

4、泌尿生殖系統(tǒng)癥狀

陰道干澀、性交疼痛、尿頻尿急較普遍。雌激素缺乏導(dǎo)致陰道黏膜變薄、尿道括約肌松弛，可能反復(fù)發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染，需注意會陰清潔。

5、骨骼代謝癥狀

骨量流失加速可能引發(fā)腰背疼痛，絕經(jīng)后5年內(nèi)每年骨密度下降約2%-3%，長期缺鈣易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。關(guān)節(jié)僵硬感與雌激素對膠原代謝的調(diào)控作用減弱相關(guān)。

更年期女性建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如快走或瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘以上有助于緩解癥狀；增加豆制品、深海魚等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物；避免攝入酒精咖啡因等刺激性物質(zhì)；定期進(jìn)行骨密度和婦科檢查，癥狀嚴(yán)重影響生活時(shí)可就醫(yī)評估激素替代治療必要性，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用藥周期。