孕婦一般可以喝純牛奶、低脂牛奶、高鈣牛奶、舒化奶或孕婦專用配方奶，建議根據(jù)自身營(yíng)養(yǎng)需求和消化情況選擇。

一、純牛奶

純牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于胎兒骨骼發(fā)育。乳糖耐受的孕婦可直接飲用，每日建議攝入250-500毫升。若出現(xiàn)胃腸脹氣，可加熱后分次飲用。

二、低脂牛奶

低脂牛奶脂肪含量較低，適合體重增長(zhǎng)過快的孕婦。其鈣和維生素D含量與全脂奶相當(dāng)，能預(yù)防妊娠期骨質(zhì)疏松。但熱量較低，需搭配其他營(yíng)養(yǎng)食物。

三、高鈣牛奶

高鈣牛奶每100毫升含鈣量超過120毫克，對(duì)鈣需求較高的孕中晚期女性更適宜。建議與維生素D補(bǔ)充劑同服以促進(jìn)吸收，避免與草酸含量高的蔬菜同食。

四、舒化奶

舒化奶經(jīng)過乳糖水解處理，適合乳糖不耐受孕婦。其營(yíng)養(yǎng)成分與普通牛奶相同，能緩解飲奶后腹瀉癥狀。開封后需冷藏并在24小時(shí)內(nèi)飲用完畢。

五、孕婦配方奶

孕婦奶粉添加葉酸、鐵、DHA等孕期必需營(yíng)養(yǎng)素，可彌補(bǔ)膳食不足。選擇時(shí)應(yīng)查看營(yíng)養(yǎng)成分表，避免與復(fù)合維生素同時(shí)服用導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素過量。

孕婦飲用牛奶需注意保質(zhì)期和儲(chǔ)存條件，開封后盡快飲用完畢。搭配全谷物、堅(jiān)果等食物可提高營(yíng)養(yǎng)吸收率。出現(xiàn)皮疹、嘔吐等過敏癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)。建議孕期保持飲食多樣化，除牛奶外還可通過酸奶、奶酪等乳制品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)狀況。