沒(méi)運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛可能與乳酸堆積、肌肉勞損、纖維肌痛綜合征、風(fēng)濕性多肌痛、病毒感染等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。

1、乳酸堆積

長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或肌肉持續(xù)緊張會(huì)導(dǎo)致局部乳酸堆積，刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛。常見(jiàn)于伏案工作或久坐人群，可通過(guò)熱敷、按摩緩解癥狀。

2、肌肉勞損

既往運(yùn)動(dòng)損傷或過(guò)度使用肌肉后未完全恢復(fù)，可能遺留慢性勞損。表現(xiàn)為靜止時(shí)隱痛，活動(dòng)后加重，建議進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練改善血液循環(huán)。

3、纖維肌痛綜合征

中樞神經(jīng)敏感化導(dǎo)致的廣泛性肌肉疼痛，常伴有疲勞和睡眠障礙?？勺襻t(yī)囑使用普瑞巴林膠囊、鹽酸阿米替林片等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

4、風(fēng)濕性多肌痛

自身免疫性疾病引起肩頸、骨盆帶肌肉對(duì)稱性疼痛，晨僵明顯。需配合醫(yī)生使用醋酸潑尼松片等糖皮質(zhì)激素治療。

5、病毒感染

流感病毒、柯薩奇病毒等感染可能引發(fā)肌炎，導(dǎo)致全身肌肉酸痛?？蓹z測(cè)血常規(guī)明確感染，使用磷酸奧司他韋膠囊等抗病毒藥物。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚(yú)肉等幫助肌肉修復(fù)，適量補(bǔ)充維生素D和鈣劑。出現(xiàn)持續(xù)不明原因肌肉酸痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科或骨科就診，完善肌酶譜、抗核抗體等檢查排除器質(zhì)性疾病。