落枕可通過熱敷、頸部按摩、藥物治療、頸部牽引、針灸等方式緩解。落枕通常由睡姿不當、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變、枕頭不合適等原因引起。

1、熱敷

使用熱毛巾或熱水袋對頸部疼痛區(qū)域進行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷時可配合輕度頸部活動，但避免快速轉(zhuǎn)動或過度拉伸。每日可重復進行2-3次，注意防止燙傷皮膚。

2、頸部按摩

采用拇指指腹輕柔按壓頸部肌肉，從風池穴向肩井穴方向緩慢推按，重點松解胸鎖乳突肌和斜方肌的痙攣部位。按摩力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜，每次持續(xù)10-15分鐘。按摩可配合使用薄荷醇軟膏或雙氯芬酸二乙胺乳膏等外用藥物增強效果。注意避免暴力按壓頸椎骨突部位。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等口服藥物，或氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏等外用制劑。肌肉痙攣嚴重者可短期服用鹽酸乙哌立松片等肌松藥物。使用藥物需注意胃腸道反應等不良反應，避免長期連續(xù)使用超過3天。

4、頸部牽引

在康復科醫(yī)師指導下使用頸椎牽引器進行間歇性牽引，重量從2-3公斤開始逐漸增加，每次15-20分鐘。牽引可減輕頸椎間盤壓力，解除神經(jīng)根壓迫。家庭簡易牽引可采用毛巾繞頸后雙手向前拉的方法，但需注意力度適中，出現(xiàn)頭暈手麻應立即停止。嚴重頸椎病患者不宜自行牽引。

5、針灸

選取風池、天柱、肩井等穴位進行針刺治療，配合電針刺激可增強鎮(zhèn)痛效果。針灸能調(diào)節(jié)局部氣血運行，解除肌肉痙攣，每次留針20-30分鐘。治療期間保持體位舒適，避免暈針。可隔日治療1次，3-5次為1療程。皮膚感染、出血傾向者慎用此法。

落枕后應選擇高度適中的枕頭，保持頸部正常生理曲度，避免使用過高或過低的枕頭。睡眠時注意頸部保暖，防止空調(diào)直吹。日?？蛇M行頸部米字操等舒緩運動，增強頸部肌肉力量。工作時保持正確坐姿，每隔1小時活動頸部。若疼痛持續(xù)超過3天不緩解，或伴有上肢麻木、頭暈等癥狀，應及時就診排除頸椎病等器質(zhì)性疾病。急性期避免劇烈運動或突然轉(zhuǎn)頭動作，防止癥狀加重。