腰肌勞損確診后應(yīng)盡早開始治療，早期干預(yù)有助于緩解癥狀并防止病情加重。腰肌勞損的治療時(shí)機(jī)主要取決于癥狀嚴(yán)重程度和病程階段，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。

若處于急性發(fā)作期，表現(xiàn)為突發(fā)性腰部劇痛或明顯活動(dòng)障礙，需立即就醫(yī)。此時(shí)可通過臥床休息、局部冰敷緩解炎癥反應(yīng)，醫(yī)生可能開具塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥控制疼痛，嚴(yán)重者需配合鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。急性期治療能有效阻斷疼痛惡性循環(huán)，避免轉(zhuǎn)為慢性勞損。

若處于慢性勞損階段，表現(xiàn)為反復(fù)隱痛或久坐后不適，建議在癥狀初次出現(xiàn)1-2周內(nèi)啟動(dòng)系統(tǒng)治療。此時(shí)可采用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合康復(fù)訓(xùn)練如核心肌群穩(wěn)定性練習(xí)，醫(yī)生可能推薦使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷，或進(jìn)行沖擊波等物理治療。慢性期及時(shí)干預(yù)可改善肌肉彈性，減少復(fù)發(fā)概率。

日常需避免久坐久站，每1小時(shí)變換體位并做腰部伸展運(yùn)動(dòng)。睡眠選擇硬板床，搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立。建議每周進(jìn)行3-4次游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌耐力。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢放射痛，需排除腰椎間盤突出等疾病，盡早就醫(yī)完善磁共振檢查。