抑郁患者可以適量吃富含色氨酸的香蕉、含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、含維生素B族的全谷物、含抗氧化物質(zhì)的黑巧克力以及含益生菌的酸奶等食物，有助于改善情緒調(diào)節(jié)功能。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸帕羅西汀片、米氮平片、舍曲林片等抗抑郁藥物。

一、食物

1、香蕉

香蕉含有色氨酸和維生素B6，能促進(jìn)血清素合成，有助于緩解焦慮情緒。建議每日食用1-2根，胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用。

2、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸，可調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。每周食用2-3次，每次100-150克，烹飪方式以清蒸為主。

3、全谷物

燕麥、糙米等含有維生素B族，能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。可替代精制主食，每日攝入量控制在200-300克。

4、黑巧克力

可可含量70%以上的黑巧克力含苯乙胺和抗氧化物質(zhì)，能刺激內(nèi)啡肽分泌。每日建議食用20-30克，糖尿病患者慎用。

5、酸奶

含益生菌和鈣質(zhì)，可通過(guò)腸腦軸影響情緒調(diào)節(jié)。選擇無(wú)糖低脂產(chǎn)品，每日200毫升左右為宜。

二、藥物

1、鹽酸氟西汀膠囊

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于抑郁癥伴焦慮癥狀?？赡艹霈F(xiàn)頭痛、失眠等不良反應(yīng)，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

2、草酸艾司西酞普蘭片

強(qiáng)效5-羥色胺再攝取抑制劑，對(duì)重度抑郁效果顯著。用藥初期需監(jiān)測(cè)情緒波動(dòng)，禁止與單胺氧化酶抑制劑聯(lián)用。

3、鹽酸帕羅西汀片

適用于伴強(qiáng)迫癥狀的抑郁癥患者，起效時(shí)間約2-4周。突然停藥可能引發(fā)戒斷反應(yīng)，需逐步減量。

4、米氮平片

具有鎮(zhèn)靜作用的去甲腎上腺素能抗抑郁藥，適合伴失眠患者?？赡芤鹗秤黾?，需控制飲食熱量攝入。

5、舍曲林片

對(duì)兒童青少年抑郁癥相對(duì)安全，常見(jiàn)不良反應(yīng)為胃腸不適。用藥期間應(yīng)定期評(píng)估情緒狀態(tài)變化。

抑郁患者除注意飲食搭配外，建議保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，避免攝入酒精和咖啡因等刺激性物質(zhì)。建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)，配合認(rèn)知行為治療等心理干預(yù)。若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退等癥狀，應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診，藥物使用必須嚴(yán)格遵循專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)，不可自行增減劑量或更換藥品。