月經(jīng)量過少可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式改善。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于改善貧血狀態(tài)，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。避免過度節(jié)食或偏食，保證每日攝入足夠熱量和營養(yǎng)素。經(jīng)期可飲用紅糖姜茶促進(jìn)血液循環(huán)，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎。

2、改善生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。注意腹部保暖，經(jīng)期避免接觸冷水。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。

3、藥物治療

對于黃體功能不足者可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊。子宮內(nèi)膜薄者可考慮戊酸雌二醇片。多囊卵巢綜合征患者可能需要使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行服藥。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣血兩虛型可選用烏雞白鳳丸，腎虛型適用左歸丸，血瘀型適合益母草顆粒。建議經(jīng)中醫(yī)師辨證后選用合適的中成藥，可配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位調(diào)理。

5、心理疏導(dǎo)

長期精神緊張或焦慮可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)，可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。建立月經(jīng)日記記錄周期變化，避免過度關(guān)注經(jīng)量造成心理負(fù)擔(dān)。

建議持續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期觀察改善情況，若月經(jīng)量持續(xù)少于5毫升或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、閉經(jīng)等情況應(yīng)及時(shí)就診。日常保持外陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生用品，避免盆浴和性生活。記錄基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期變化，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。注意營養(yǎng)均衡，可適量補(bǔ)充維生素E和B族維生素。