脖子肩膀一側(cè)疼可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、落枕、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限、僵硬等癥狀?？赏ㄟ^熱敷、藥物緩解、物理治療等方式改善。

1、肌肉勞損

長時(shí)間保持不良姿勢或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致頸部及肩部肌肉過度緊張，引發(fā)單側(cè)疼痛。常見于伏案工作或低頭使用手機(jī)人群。建議調(diào)整坐姿，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、頸椎病

頸椎退行性病變可能刺激神經(jīng)根，引起單側(cè)頸肩放射痛，可能伴隨手指麻木。與長期頸椎負(fù)荷過重有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，配合頸椎牽引治療。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊及周圍軟組織炎癥可導(dǎo)致單側(cè)肩膀疼痛，夜間加重且影響梳頭等動(dòng)作。多發(fā)于50歲左右人群。建議進(jìn)行爬墻訓(xùn)練，疼痛明顯時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉貼劑。

4、落枕

睡眠時(shí)頸部肌肉急性扭傷會(huì)造成晨起單側(cè)劇痛，頭部轉(zhuǎn)向困難。與枕頭高度不適或受涼有關(guān)。48小時(shí)內(nèi)冷敷，后期改為熱敷，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏。

5、神經(jīng)壓迫

胸廓出口綜合征等疾病可能壓迫臂叢神經(jīng)，引發(fā)沿神經(jīng)走向的疼痛。需通過肌電圖確診，嚴(yán)重者需手術(shù)解除壓迫。日常應(yīng)避免背包過重或長時(shí)間抬手動(dòng)作。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)肩膀長期負(fù)重，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。工作間隙可做頸部米字操放松肌肉，疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)上肢麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科或疼痛科，通過X光、MRI等檢查明確病因。急性期可短期使用非甾體抗炎藥，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，避免自行長期服用。