54歲血壓145/95屬于輕度高血壓，建議及時(shí)就醫(yī)評估。正常血壓應(yīng)低于120/80毫米汞柱，高血壓可能與遺傳、飲食、肥胖等因素有關(guān)。

血壓145/95毫米汞柱屬于輕度高血壓范疇，長期未控制可能增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。這類血壓升高通常與高鹽飲食、缺乏運(yùn)動、精神壓力等生活方式因素相關(guān)，部分患者可能存在家族遺傳傾向。少數(shù)情況下，甲狀腺功能亢進(jìn)、腎臟疾病等也可能導(dǎo)致血壓異常升高，需通過血液檢查、超聲等進(jìn)一步排查。

若血壓偶爾達(dá)到145/95毫米汞柱且無頭暈、胸悶等癥狀，可通過調(diào)整生活方式改善。但對于持續(xù)超過140/90毫米汞柱的情況，尤其合并糖尿病、高血脂等基礎(chǔ)疾病時(shí)，需遵醫(yī)囑啟動降壓藥物治療。日常監(jiān)測應(yīng)選擇同一時(shí)間段、安靜狀態(tài)下測量，避免測量前飲用咖啡或劇烈運(yùn)動。

建議每日鹽攝入控制在5克以下，增加芹菜、菠菜等富鉀蔬菜攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走或游泳。戒煙限酒，保持規(guī)律作息，避免情緒激動。定期監(jiān)測血壓并記錄數(shù)據(jù)，復(fù)診時(shí)供醫(yī)生參考。若出現(xiàn)頭痛、視物模糊等不適，應(yīng)立即就醫(yī)。