粉刺可通過(guò)清潔控油、局部用藥、物理治療、調(diào)整飲食、規(guī)律作息等方法去除。粉刺多由毛囊皮脂腺堵塞引起，常見(jiàn)于青春期或油性皮膚人群。

1、清潔控油

每日用溫和氨基酸潔面乳清洗面部，水溫控制在30-35攝氏度，避免過(guò)度清潔破壞皮膚屏障。油性皮膚可每周使用含硫磺成分的清潔面膜，幫助吸附多余油脂。清潔后及時(shí)使用清爽型保濕產(chǎn)品維持水油平衡。

2、局部用藥

遵醫(yī)囑使用阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，或克林霉素磷酸酯凝膠抑制痤瘡丙酸桿菌。頑固性粉刺可短期涂抹過(guò)氧苯甲酰乳膏，使用初期可能出現(xiàn)輕微脫皮屬正常現(xiàn)象。藥物需點(diǎn)涂于患處，避免接觸健康皮膚。

3、物理治療

醫(yī)療機(jī)構(gòu)可進(jìn)行針清處理，由專(zhuān)業(yè)人員用消毒器械清理堵塞毛囊。紅光治療能減少皮脂分泌，藍(lán)光治療可殺滅致病菌?；瘜W(xué)換膚使用果酸或水楊酸促進(jìn)角質(zhì)脫落，需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下操作。

4、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、油炸食品等可能刺激皮脂腺分泌。適當(dāng)增加富含鋅元素的食物如牡蠣、南瓜子，以及含維生素A的胡蘿卜、菠菜。每日飲水不少于1500毫升，幫助代謝廢物排出。

5、規(guī)律作息

保證23點(diǎn)前入睡，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致雄激素水平升高加重粉刺。避免熬夜和持續(xù)精神緊張，皮質(zhì)醇升高可能誘發(fā)炎癥反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)出汗后及時(shí)清潔，防止汗液鹽分結(jié)晶堵塞毛孔。

粉刺護(hù)理期間需避免用手?jǐn)D壓，防止感染留下痘印痘坑。外出時(shí)做好物理防曬，紫外線(xiàn)會(huì)加重色素沉著。選擇標(biāo)注非致痘配方的護(hù)膚品，避開(kāi)羊毛脂、礦物油等封閉性成分。若粉刺反復(fù)發(fā)作或出現(xiàn)紅腫膿皰，建議及時(shí)至皮膚科就診排查激素水平異常等問(wèn)題。日?？啥ㄆ诟鼡Q枕巾毛巾，減少細(xì)菌滋生機(jī)會(huì)。