兒童適量補充維生素C有助于增強免疫力、促進鐵吸收、維護皮膚健康、加速傷口愈合及抗氧化。維生素C是水溶性維生素，人體無法自行合成，需通過食物或補充劑獲取。

1、增強免疫力

維生素C能促進白細胞功能，幫助兒童抵御病毒和細菌感染。缺乏維生素C可能導致免疫力下降，增加呼吸道感染概率。日?？赏ㄟ^柑橘類水果、西藍花等食物補充。

2、促進鐵吸收

維生素C能將三價鐵轉化為更易吸收的二價鐵，預防兒童缺鐵性貧血。建議搭配富含鐵的動物肝臟或菠菜食用，但需避免與牛奶同服以免影響吸收。

3、維護皮膚健康

維生素C參與膠原蛋白合成，有助于維持兒童皮膚彈性。長期缺乏可能導致毛囊角化或傷口愈合延遲。草莓、獼猴桃等水果是天然來源。

4、加速傷口愈合

維生素C通過促進結締組織生成縮短傷口恢復時間。對于術后或外傷兒童，醫(yī)生可能建議短期補充維生素C片劑輔助治療。

5、抗氧化作用

維生素C能中和自由基，減少氧化應激對兒童細胞的損傷。該作用對預防慢性炎癥和某些退行性疾病有潛在益處，但需長期適量補充。

家長需注意兒童每日維生素C攝入量不宜超過1000毫克，過量可能引起腹瀉或泌尿系統(tǒng)結石。優(yōu)先通過新鮮蔬菜水果補充，必要時在醫(yī)生指導下使用維生素C泡騰片或咀嚼片。避免與抗酸藥、阿司匹林等藥物同服，儲存時需避光防潮以保持活性。