防便秘的運動有哪些

61981次瀏覽

平時注意飲食習慣能夠很好的預防和治療便秘，但是這個過程有點長，對于快速減輕便秘可能效果要弱一點，其實通過身體一些有效的運動，能夠很好很快的幫助解除便秘的現象，那么，哪些運動可以幫助人體預防便秘？

進行腹部按摩是治療便秘的一個非常有效的方法，具體方法是將身體進行仰臥，雙腿進行彎曲，兩掌合實進行快速摩擦，待產生熱量后，把手放在肚臍部位，并且注意一只手的手面放在另一只的手背上，然后輕輕的圓周揉動，每天做兩到三次，每次五分鐘就可以了，這樣能夠快速的加快腸道的蠕動，減少便秘的產生。

注意首先進行深呼吸，盡量使膈肌向上提，提升的幅度越大越好，然后進行深深的呼氣，這樣能夠幫助腸道進行被動的運動，加快腸道的蠕動，減輕便秘。

手扶著桌椅或是墻壁，進行單腿高抬腿運動，保持上半身不動，盡最大可能的把腿進行高抬，最好是連續(xù)進行兩分鐘，不低于一百次，這樣對于腸道的蠕動效果很好，防止便秘產生。

注意事項：

注意在用手摩擦后熱量非常的大，放到肚臍的時候能夠感覺到非常的舒服，要注意用右手放在肚臍上的時候左手的手面要放在右手的手背上。

相關推薦

01:43

功能性便秘吃什么藥好

功能性便秘的患者可以遵醫(yī)囑服用四磨湯口服液，該藥為中成藥，可以增加胃腸平滑肌張力、加快胃腸蠕動、促進胃腸消化液分泌，能有效治療功能性便秘。該藥使用方便，適用人群廣泛。功能性便秘患者平時可以多喝溫水，還可以多吃清淡、易消化的食物，可輔助改善便秘情況。

2024-05-31 47475次播放

嚴重便秘怎么快速排便

若便秘癥狀嚴重，應及時前往醫(yī)院就診，明確病因，在醫(yī)生指導下使用瀉劑、栓劑或灌腸等措施，以助快速排便。切勿在未明確病因時擅自用藥，以免造成不良后果。嚴重便秘者首先要到醫(yī)院就診，排除器質性疾病，如結直腸癌、內分泌或代謝性疾病、神經系統(tǒng)疾病等。若診斷為功能性便秘，首先應嘗試行保守治療，如多食纖維素性食物，每日飲水量應不少于2000毫升，養(yǎng)成定時排便習慣，增加體育鍛煉等；必要時可輔用瀉劑（如復方聚乙二醇電解質散、乳果糖、番瀉葉等）、栓劑（如開塞露）、灌腸（常用肥皂水、甘油灌腸劑等）幫助快速通便。若經保守治療無效時，可考慮手術治療。

語音時長 01:31

2022-08-01

13708次收聽

03:01

經常便秘怎么辦

經常便秘建議采取飲食治療、藥物治療等綜合治療的方式。可以多吃富含膳食纖維的食物，如白菜、芹菜、菠菜等綠葉蔬菜以及蘋果、火龍果、香蕉等富含果糖的水果，從而促進腸道蠕動、軟化大便，改善便秘的癥狀。也可以在醫(yī)生的指導下使用藥物進行治療，如新復方蘆薈膠囊，其具有清熱解毒、瀉火定驚、活血散瘀等功效，能夠恢復胃腸氣機，促進胃腸道蠕動，幫助緩解長期便秘的癥狀，同時改善肚子脹痛、上火、口臭、心煩、失眠等伴隨癥狀。經常便秘的患者日常還應該建立穩(wěn)定規(guī)律的排便習慣，飯后順時針輕輕推揉腹部，以加速腸胃蠕動，緩解癥狀。

2022-06-20 25760次播放

01:56

大便很硬一粒一粒的還出血怎么回事

大便如果說很硬、很干，有可能就是常說的便秘了。也有的個別的人除了這種便秘，還伴有便后出血，便后出血的原因就很多，有可能90%都是因為有痔瘡了。因為痔瘡會引起大便出血，有可能因為大便特別干，又特別硬，本身痔靜脈血管比較脆，又比較怒張，糞便經過時導致出血。也有可能出血是鮮紅色的，那就是以痔瘡為主。也有可能出血是暗紅色的，也有可能就是有息肉了，甚至于可能還長了腫瘤了，所以如果說年齡比較大的人出血了，那要很重視。

2021-06-10 95077次播放

喝香油治便秘嗎

我們知道便秘的原因主要就包括慢傳輸型、出口梗阻型、混合型等等這么幾種類型。然后我們有時候輕微的便秘，尤其是老人家，我們可以讓他去喝一點香油，喝點香油它的主要目的就是可以讓腸道潤滑一點，然后讓腸道里面的水分多一點點，然后甚至可以吸納一些水分從腸壁間吸收到腸內，所以對長期的便秘患者，我們喝點香油應該來說可以達到潤滑腸道，增加腸道的水分，然后能夠對便秘應該來說有點輕微的治療或者是改善的作用。但是對于長期的便秘，尤其是合并有糖尿病，或者合并有腦梗的患者，他可能喝香油效果就不太好了。

語音時長 01:08

2021-05-12

96086次收聽

便秘的治愈率是多少

便秘是消化系統(tǒng)疾病的常見癥狀，是指多種原因造成的大便次數減少和糞便干燥難解。一般每周排便少于23次（所進食物的殘渣在48小時內未能排出）或是一天一次但是感覺排便困難，拍不干凈不順暢都屬于便秘。

28936次瀏覽

嚴重便秘怎么治療

有便秘是很難受的，會出現大便困難，甚至好多天大便一次的，尤其是長期的嚴重性的便秘，那么是會引起痔瘡的，甚至還會誘發(fā)很多的肛腸疾病出現的，對身體的影響是很大的所以不可怠慢的，其實嚴重性的便秘都是能夠改善的，那么嚴重性便秘怎么辦呢？現在隨著小編一起來了解

58010次瀏覽

長期臥床病人便秘的護理

便秘的護理措施也可以說是治療方法，但護理也只能是輔助治療，一般無法根治疾病，治療便秘最關鍵的還是糾正病因，舉例來說，若是飲食因素引起的便秘，若是無法糾正飲食因素，那么護理措施也只是一定程度上的緩解病情。下面就長期臥床病人便秘的護理進行具體介紹：

64375次瀏覽

吃的少便秘是什么原因

吃的少便秘是與飲食量有關，還和生理結構，習慣，吃的過于精細，過于油膩，久坐等原因有關。1、原發(fā)性便秘。女性多于男性，由生理結構決定。2、習慣性便秘。是沒有養(yǎng)成良好的排便習慣，有便意時卻沒有及時排便，腸道麻痹敏感度降低，腸道水分被吸收，引起糞便干結。3、吃的過于精細?，F在生活水平好，人們吃的越來越挑剔、精細，致使糞便滯留腸內，不易排出。4、吃的過于油膩。脂肪攝入過多，肉食不容易消化，脂肪蛋白質含量高，消化慢，在體內停留時間長，垃圾排出慢，易致便秘。5、久坐?，F代交通發(fā)達，上班用電腦，人們很少走路，在電腦前一坐一整天，胃腸道蠕動減慢，大腸重吸收水分過多，致使大便干結，難以排出。吃得少便秘肯定與飲食量有關。吃得少，形成糞便的量就會少，自然就會有好幾天才排便的情況。得了便秘要注意。1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每日需食用一定量的蔬菜、水果，早晚空腹吃蘋果1個，或每餐前吃香蕉1到3根。3、進行適當體力活動，加強體育鍛煉，增強免疫力。

語音時長 01:35

2020-08-10

57059次收聽

什么藥能治便秘

在臨床上，引起便秘的原因包括功能性的和器質性的疾病。如果是器質性的疾病，比如繼發(fā)于腸道腫瘤或者息肉，或者是痔瘡，肛裂，甚至直腸肛管周圍間隙感染所引起的肛周膿腫或者肛瘺?；蛘吒亓?，通常經過治療原發(fā)疾病以后，便秘的癥狀可以獲得緩解，甚至消失。在臨床上，多數患者，便秘是因為功能性的疾病，也就是與進食食物中的纖維素含量不足，或者飲水次數過少，或者是神經官能癥所引起。在臨床上一般不主張過多的使用藥物治療便秘，而主張首先或者說基礎療法是通過飲食調節(jié)，也就是避免進食過于油膩辛辣刺激性的食物，多進食新鮮的蔬菜水果，高纖維素的食物，同時同時食物中可以適量的加入一點香油或者說芝麻油潤滑腸道。可以適當的輔助與藥物治療，藥物治療主要包括乳果糖以軟化大便?；蛘呤欠犹?，以促進腸道蠕動，增加糞便的排出，或者是局部使用開塞露，以促進糞便的排出。

語音時長 01:44

2020-03-31

47406次收聽

02:53

便秘的檢查方法

便秘出血無需害怕，最好采用飲食調理，讓大便不干，此外明確出血原因，查看便秘出血是因為痔瘡還是腫瘤引起的，一般95%都是因為痔瘡，但是腸道腫瘤的早期也有便秘現象。建議年齡在45歲以上的病人常規(guī)做腸鏡檢查，如果是老年患者，可以選擇做乙狀結腸鏡檢查，它只需要灌兩次腸，不用清腸，一般可以做到隨做隨走。那么上面的橫結腸、升結腸可以做一個全結腸CT平掃。便秘的治療很麻煩也很繁瑣，要求病人和醫(yī)生共同努力，患者可以在飲食上注意，也可以用藥物調理，通過醫(yī)患共同努力來解除便秘病人的痛苦，能夠排除排便的煩惱。我們建議便秘的病人最好到醫(yī)院去就診、檢查，便秘不可怕，可怕的是不去醫(yī)院就診，很多藥物都是可以治療便秘的。

2019-12-24 57020次播放

治療便秘的最佳方法

對于便秘大家都不陌生，便秘在生活中最常見了，很多人為了想要更快的治療便秘，就會選擇吃藥。其實生活中有很多可以治療和改善便秘的方法，便秘可以在飲食上治療改善。適量增加粗糧、經常喝水，多吃一些有利于消化的蔬菜和水果等。

59390次瀏覽

01:29

經常便秘是什么原因

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。對于便秘首先要注意除外一些器質性的問題引起的便秘，比如一些結腸的腫瘤，一些藥物，一些系統(tǒng)性疾病，這些都會表現為便秘的癥狀。如果做了相關的檢查，除外了器質性的便秘，就是功能性的便秘。如果便秘持續(xù)很長時間，常見的原因可能是結腸動力傳輸的問題，或者靠近肛門口出口梗阻的問題，以及兩者原因都有。所以當便秘出現時，尤其是近期出現排便習慣改變時，一定要先除外器質性病變后，再考慮功能性的原因。

2019-05-30 59097次播放

懷孕初期便秘怎么辦

懷孕初期便秘，不能擅自服用瀉藥，否則有可能影響到胎寶寶的健康，甚至會由于藥物的作用引起宮縮，導致流產?？梢院纫恍┪髅分龠M腸胃蠕動。要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，飲食上不能吃辛辣刺激的食物。如果癥狀嚴重應及時到醫(yī)院檢查。

53910次瀏覽

哺乳期便秘怎么治