七個(gè)月寶寶可以適量吃蘋果、香蕉、梨、牛油果、藍(lán)莓等水果。添加輔食初期建議選擇低敏、易消化的水果，制作成果泥或果汁，每次少量嘗試并觀察有無過敏反應(yīng)。

一、蘋果

蘋果富含果膠和膳食纖維，蒸熟后制成蘋果泥有助于緩解寶寶便秘。蘋果中的多酚類物質(zhì)對腸道菌群有調(diào)節(jié)作用，初次添加建議選擇黃蕉蘋果等甜度適中的品種，去皮去核后蒸煮10分鐘再研磨成細(xì)膩糊狀。

二、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，成熟的香蕉可直接用勺子刮泥喂食。注意選擇表皮有少量黑點(diǎn)的熟香蕉，未完全成熟的香蕉含較多鞣酸可能引起便秘。香蕉泥無須加熱，但需現(xiàn)做現(xiàn)吃避免氧化變色。

三、梨

梨具有潤肺止咳功效，尤其適合秋冬季節(jié)食用。建議選擇水晶梨等汁多渣少的品種，蒸煮后梨肉會變得更柔軟。梨汁含山梨糖醇，可能引起敏感寶寶輕微腹瀉，初次嘗試應(yīng)控制在5毫升以內(nèi)。

四、牛油果

牛油果富含單不飽和脂肪酸和葉酸，對嬰兒大腦發(fā)育有益。成熟牛油果果肉呈淡綠色時(shí)可直接搗碎喂食，無需加熱。因脂肪含量較高，建議每周食用不超過3次，每次不超過1/4個(gè)果肉。

五、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有花青素等抗氧化物質(zhì)，煮熟后打泥可降低致敏風(fēng)險(xiǎn)。需注意徹底去除果蒂并過篩去除果皮殘?jiān)?，初次添加建議與其他已適應(yīng)的水果混合食用。藍(lán)莓可能使大便顏色變深，屬于正?，F(xiàn)象。

家長需注意所有水果初次添加應(yīng)間隔3-5天觀察耐受情況，出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏癥狀需立即停止并就醫(yī)。水果應(yīng)現(xiàn)制現(xiàn)吃，避免存放超過2小時(shí)。七個(gè)月寶寶每日水果攝入總量不宜超過50克，建議分2-3次喂食。隨著寶寶咀嚼能力發(fā)展，10個(gè)月后可嘗試軟質(zhì)水果小塊，但仍需家長全程監(jiān)護(hù)防止嗆噎。制作果泥時(shí)無須添加糖、鹽等調(diào)味料，保持食物原味更有利于培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。