月經期腰酸痛可能與盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮收縮異常、腰肌勞損、腰椎病變等因素有關。可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、姿勢調整、適度運動、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、盆腔充血

月經期盆腔血管擴張導致局部血流增加，可能壓迫腰骶神經叢引發(fā)酸痛感。建議使用熱水袋熱敷下腹部，保持每日飲水量超過1500毫升，避免久坐壓迫盆腔。

2、前列腺素影響

子宮內膜脫落時釋放的前列腺素可能刺激子宮平滑肌過度收縮，疼痛放射至腰部。可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉栓等前列腺素抑制劑。

3、子宮位置異常

后位子宮或子宮腺肌癥患者在經期子宮增大可能牽拉骶韌帶，表現為持續(xù)性腰骶部墜痛。此類情況需通過婦科超聲確診，嚴重者可考慮使用左炔諾孕酮宮內緩釋系統或進行子宮懸吊術。

4、腰肌代償性緊張

經期腹痛引發(fā)的保護性體位可能造成腰部肌肉持續(xù)緊張，表現為兩側腰方肌區(qū)域酸脹?？蛇M行貓式伸展運動，每日3組每組10次，配合局部按摩緩解肌筋膜緊張。

5、腰椎病變誘發(fā)

原有腰椎間盤突出或腰肌勞損患者在經期可能因激素變化加重癥狀，出現下肢放射痛合并腰痛。需通過腰椎MRI鑒別，急性期可短期使用塞來昔布膠囊配合物理治療。

經期應注意保持每日睡眠7-9小時，避免提重物及劇烈運動，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。飲食上增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，減少咖啡因及高鹽食品攝入。如疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時至婦科或疼痛科就診，必要時進行激素水平檢測及盆腔影像學檢查。日?？删毩暩故胶粑肮桥璧准∮柧?，有助于改善盆腔血液循環(huán)。