生活中去除黑眼圈可通過(guò)調(diào)整作息、局部護(hù)理、飲食調(diào)理、醫(yī)學(xué)美容及對(duì)癥治療等方式改善。黑眼圈主要與遺傳、用眼過(guò)度、局部循環(huán)不良、色素沉積或基礎(chǔ)疾病等因素相關(guān)。

1、調(diào)整作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或過(guò)度用眼。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼周微循環(huán)障礙，加重血管型黑眼圈。建議午間閉目休息15分鐘，夜間避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。

2、局部護(hù)理

冷敷可緩解血管擴(kuò)張型黑眼圈，每日用冷藏后的濕毛巾敷眼5分鐘。選擇含維生素K或咖啡因的眼霜，幫助促進(jìn)局部血液循環(huán)。避免用力揉搓眼周皮膚。

3、飲食調(diào)理

增加富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、獼猴桃等，有助于抑制黑色素生成。補(bǔ)充鐵元素可改善貧血相關(guān)黑眼圈，適量食用動(dòng)物肝臟、菠菜等。每日飲水1500-2000毫升維持皮膚代謝。

4、醫(yī)學(xué)美容

頑固性色素型黑眼圈可考慮激光治療如調(diào)Q激光分解黑色素。膠原蛋白流失導(dǎo)致的凹陷型黑眼圈可通過(guò)透明質(zhì)酸填充改善。需在專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)操作，術(shù)后嚴(yán)格防曬。

5、對(duì)癥治療

過(guò)敏性鼻炎或慢性鼻竇炎導(dǎo)致的靜脈淤滯型黑眼圈需治療原發(fā)病，如使用氯雷他定片或鼻用糖皮質(zhì)激素噴霧。內(nèi)分泌紊亂者需排查甲狀腺功能，遵醫(yī)囑調(diào)整激素水平。

日常需注意防曬避免眼周色素沉著，外出佩戴防紫外線墨鏡。戒煙限酒減少血管氧化損傷，控制高鹽飲食預(yù)防眼瞼水腫。若黑眼圈持續(xù)加重或伴隨眼瞼腫脹、瘙癢等癥狀，建議及時(shí)至皮膚科或眼科就診排查潛在疾病。長(zhǎng)期面對(duì)電腦者可每2小時(shí)做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。