正常成年人在安靜狀態(tài)下的心率范圍為60-100次/分鐘。心率受年齡、運動、情緒、藥物等多種因素影響。

嬰幼兒心率較快，新生兒可達120-140次/分鐘，1歲左右降至110-130次/分鐘。兒童時期心率逐漸減慢，6歲以上接近成人水平。長期運動人群靜息心率可能低于60次/分鐘，屬于生理性心動過緩。情緒激動、緊張焦慮時交感神經(jīng)興奮，心率可暫時超過100次/分鐘。飲用含咖啡因飲料、服用腎上腺素類藥物也會導(dǎo)致心率增快。發(fā)熱時體溫每升高1℃，心率約增加10次/分鐘。甲狀腺功能亢進、貧血等病理狀態(tài)會引起持續(xù)性心率增快。部分降壓藥、抗心律失常藥可能導(dǎo)致心率減慢。測量心率時應(yīng)保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運動、情緒波動后立即測量。連續(xù)監(jiān)測心率變化比單次測量更有參考價值。

日常應(yīng)注意規(guī)律作息，避免過度疲勞和情緒波動。適量有氧運動如快走、游泳有助于維持心臟健康，但運動強度應(yīng)循序漸進。避免過量攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品。若出現(xiàn)持續(xù)心率過快或過慢，伴隨頭暈、胸悶等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。居家可定期測量記錄靜息心率，發(fā)現(xiàn)異常波動時咨詢醫(yī)生。高血壓、糖尿病患者更需關(guān)注心率變化，遵醫(yī)囑調(diào)整生活方式和用藥方案。