陽(yáng)虛體質(zhì)亞健康的主要癥狀有畏寒肢冷、精神不振、腰膝酸軟、性功能減退、夜尿頻多等。陽(yáng)虛體質(zhì)多因先天不足或后天失養(yǎng)導(dǎo)致陽(yáng)氣虛衰，機(jī)體失于溫煦，常表現(xiàn)為虛寒癥狀群。

1、畏寒肢冷

陽(yáng)虛體質(zhì)者最典型表現(xiàn)為常年手足不溫，尤其冬季癥狀加重，即使增加衣物仍覺(jué)寒冷。這是由于陽(yáng)氣不足無(wú)法溫煦四肢末梢所致，可能伴隨面色蒼白、口唇淡白等氣血不榮表現(xiàn)。日?？赏ㄟ^(guò)艾灸關(guān)元穴、適量進(jìn)食羊肉等溫補(bǔ)食物改善。

2、精神不振

患者常感疲勞乏力，白天昏昏欲睡，注意力難以集中。陽(yáng)氣虛弱導(dǎo)致機(jī)體代謝功能低下，能量供給不足。此類(lèi)人群應(yīng)避免過(guò)度勞累，可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸等溫陽(yáng)中成藥調(diào)理。

3、腰膝酸軟

腰為腎之府，陽(yáng)虛者多見(jiàn)腰部冷痛、膝軟無(wú)力，久站或勞累后加重。這與腎陽(yáng)不足不能溫養(yǎng)筋骨有關(guān)，可能伴隨耳鳴、聽(tīng)力下降等腎虛癥狀。建議進(jìn)行八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，配合杜仲豬腰湯食療。

4、性功能減退

男性可見(jiàn)陽(yáng)痿早泄，女性多見(jiàn)性欲低下、宮寒不孕。腎陽(yáng)虧虛導(dǎo)致生殖功能衰退，可能伴有陰囊潮濕、白帶清稀等癥狀。需避免熬夜傷腎，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用右歸丸調(diào)理。

5、夜尿頻多

夜間小便次數(shù)超過(guò)2次且尿量清長(zhǎng)，嚴(yán)重者每小時(shí)需如廁。腎陽(yáng)不足則膀胱氣化無(wú)權(quán)，固攝失司。睡前2小時(shí)限制飲水，可用芡實(shí)山藥粥食療，嚴(yán)重者需配合縮泉丸治療。

陽(yáng)虛體質(zhì)者日常應(yīng)注意防寒保暖，尤其保護(hù)腰腹部；飲食宜選擇牛肉、韭菜、核桃等溫性食物，避免生冷瓜果；適當(dāng)進(jìn)行太極拳、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)以助陽(yáng)氣升發(fā)；保持規(guī)律作息，避免熬夜耗傷陽(yáng)氣；癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、心悸等表現(xiàn)時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用桂附地黃膠囊等藥物治療，不可自行濫用溫補(bǔ)之品。