生活之中很多女性到了更年期的年齡之后，總是會(huì)出現(xiàn)失眠這種問(wèn)題，失眠這種問(wèn)題對(duì)于女性的生活是具有很大的影響，其實(shí)很多時(shí)候女性失眠都是因?yàn)椴蛔⒁馑霸斐傻模旅嬷饕榻B一下女性睡前如何做預(yù)防失眠呢?

　　1、環(huán)境安靜：安靜的環(huán)境是睡眠的基本條件之一。嘈雜的環(huán)境，使人心情無(wú)法寧?kù)o而難以入眠，故臥室窗口應(yīng)避免朝向街道鬧市或加隔音設(shè)施。

　　2、光線宜暗：在燈光下入睡，使睡眠不安穩(wěn)，淺睡期增多。因此，床鋪宜設(shè)在室中幽暗的角落，或以屏風(fēng)或隔窗與活動(dòng)場(chǎng)所隔開，窗簾以冷色為佳。

　　3、溫、濕度適宜：臥室要保證溫、濕度相對(duì)穩(wěn)定，室溫一般以20℃為佳，濕度以60％左右為宜。臥室內(nèi)還要清潔優(yōu)雅而利于入眠。

　　4、室內(nèi)空氣新鮮：臥室白天應(yīng)保證陽(yáng)光充足，空氣流通，以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。臥室必須有窗戶，在睡前、醒后宜開窗換氣，睡覺時(shí)亦不宜全部關(guān)閉門窗，應(yīng)保留門上透氣窗，或?qū)⒋伴_個(gè)縫隙。氧氣充足，有利于大腦細(xì)胞恢復(fù)疲勞，并利于皮膚的呼吸功能。

　　總之，要是想要在睡前預(yù)防自己患上失眠的話，一定要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)有益于睡眠的環(huán)境，建議睡前一定要注意給自己創(chuàng)造一個(gè)雅寧?kù)o、光線柔和、溫度適中的環(huán)境，必要的話睡前喝一杯牛奶，從而很好的預(yù)防自己患上失眠這種疾病。