腰椎退化一般發(fā)生在40歲以后，可能與年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期勞損、外傷等因素有關(guān)。

腰椎退化是脊柱退行性改變的常見(jiàn)表現(xiàn)，隨著年齡增長(zhǎng)，椎間盤(pán)水分減少、彈性下降，關(guān)節(jié)軟骨磨損加速，導(dǎo)致腰椎穩(wěn)定性降低。長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)、久坐久站等職業(yè)人群更易提前出現(xiàn)癥狀。急性腰部外傷可能加速退變進(jìn)程，如椎體骨折未妥善處理可能誘發(fā)相鄰節(jié)段代償性退化。部分代謝性疾病如骨質(zhì)疏松癥會(huì)破壞骨小梁結(jié)構(gòu)，增加椎體塌陷風(fēng)險(xiǎn)。遺傳因素也可能影響退變速度，有家族史者發(fā)病年齡可能提前。

建議40歲以上人群定期進(jìn)行腰背肌鍛煉，如游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性；避免長(zhǎng)時(shí)間維持單一姿勢(shì)，每1-2小時(shí)起身活動(dòng)；控制體重減輕腰椎負(fù)荷；注意鈣和維生素D攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行骨密度篩查。出現(xiàn)持續(xù)腰痛、下肢麻木等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)X線(xiàn)、MRI等檢查評(píng)估退變程度，早期干預(yù)可延緩病情進(jìn)展。