軟組織損傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式加速恢復(fù)。軟組織損傷通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)過度、姿勢不當(dāng)、慢性勞損、病理因素等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。使用支具或繃帶固定患處，減少關(guān)節(jié)肌肉負(fù)擔(dān)。下肢損傷時(shí)可借助拐杖分散承重，上肢損傷可用三角巾懸吊保護(hù)。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度調(diào)整，一般需維持1-3周。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚感覺異常者慎用。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛腫脹，嚴(yán)重腫脹時(shí)可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或復(fù)方南星止痛膏局部貼敷。藥物使用不超過1周，胃腸不適者需配合護(hù)胃藥。

4、物理治療

恢復(fù)期采用超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)，微波治療改善局部代謝，低頻電刺激維持肌肉功能。治療頻率為每周3-5次，根據(jù)損傷程度選擇2-4周療程。治療期間需監(jiān)測皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)過敏需立即停止。

5、功能鍛煉

腫脹消退后逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，從被動(dòng)活動(dòng)過渡到主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。肌力訓(xùn)練初期采用等長收縮，后期增加抗阻練習(xí)。康復(fù)過程需循序漸進(jìn)，訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度，配合平衡訓(xùn)練預(yù)防二次損傷。

軟組織損傷恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等促進(jìn)組織修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。睡眠時(shí)抬高患肢減輕腫脹，日?；顒?dòng)使用護(hù)具保護(hù)。若3周后癥狀未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、異常響聲等情況，需及時(shí)復(fù)查排除韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。